江南APP下载是否想拥有张俪的A4腰？5个瑜伽动作学起来让你收腹又瘦腰小暑刚刚过去没多久，这也说明夏天正式来临，并且已经到了很久。那么，你从过完年后一直嚷嚷到要减肥瘦身，你做到了吗？现在，请你看看肚子上多余的肉肉，是不是一抓一大把？毕竟，再不减肥到了下半年你又要胖一圈，这是个多么悲伤的故事！

　　并不单单只是这样，还因张俪的A4腰看着很有美感，而不仅仅只是因瘦，仔细看你会发现，她的腰似乎还隐隐约约有马甲线的影子。今天就根据当年大火的A4腰来讲述明星是如何保持如此好看的腰肢的，说不定当你学完这期后，你的A4腰也不遥远了，前提就是你要动起来。

　　你要躺在准备好的瑜伽垫上，让你的身体平躺在上面，单手交替去够你的脚后跟，你会发现，你能感受到侧腹被挤压的一种状态。当然，前期的时候，想必你没有办法一次性的够到脚后跟，可以循序渐进的进行。坚持下去江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，你会发现你的侧腹部的线条比以往完美。

　　依旧是要平躺在瑜伽垫上，这时候，你的双手以及双脚要贴在地面，微微抬头，用力去挤压你的腹部，当你明显能够感觉到腹部在收缩的时候，你的腰部尽力去贴近地面，用你的双手尽量去够脚踝，可以加强你腹部的力量。

　　当你平躺在瑜伽垫上的时候，双腿并拢弯曲，开始起身，交替的时候，你的腿要保证伸出去的时候一定是伸直的，保持双腿呈平行线江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。能够让你的腹部更加健康，可以帮助你减脂增肌一步到位！

　　平躺在瑜伽垫上江南APP下载，上半身抬起，你的双手要支撑在瑜伽垫上，现在开始屈膝收腿，每组做上十五次，如果是第一次做，次数可以相对应的减少，当你能感觉到腹部收缩的时候，说明你的运动已经做到位了，主要是提升腰腹部肌肉的力量。

　　上个动作做完之后，是不是感觉有点酸痛的感觉？现在你可以平躺在瑜伽垫上，把你的双腿伸直，慢慢抬起，你的腹部要收紧，双手依旧要贴近地面，用你腰腹部的力量尽可能的把臀和腿向上提，可能刚开始有一点难，可以先屈腿再上抬江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，每组各十次。

　　不仅要将以上五个动作做到位，还需要配合有氧运动来消耗脂肪，你要保证你每周要做两到三次，饮食也要注意，三管齐下后，坚持几个月，你会发现你的腰上的肉已经有明显得缩小，马甲线渐渐出来了，那么，离你想要的A4腰也不远了。