江南app久坐成疾？你是否上班太忙没时间去健身房太麻烦？来教你一招对于我们爱美的女人来说，重要的不应该是年龄，而是你看起来究竟多大？衰老是人类生命进程中无法避免的事情江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，这虽然不是我们能改变的江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，但是通过合理的饮食以及运动却可以养出好气色，延缓衰老，运动也会让身体看起来更年轻，更有柔韧性，俗话说筋长一寸江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，命长十年。

　　我们也都知道韩国是个整形业非常盛行，但其健身行业也很风行江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，毕竟脸部可以通过医美，身材还得依靠自身努力塑造。所以韩国既漂亮身材又好的小姐姐有很多江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，特别在这个互联网时代江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，她们通过网络向大家展示着自己的日常生活，因此走红，甚至有不少人火到了国外。

　　如今这时代上班族长时间久坐的越来越多，办公室一坐就是一天，久坐的危害想必大家了解不少，但真正重视行动起来的又有多少？不想运动的原因一般有两种，一种是认为去健身房太麻烦，另一种是上班太忙没时间。这里推荐大家一种运动，在家也能轻松做，只需要一张小小的瑜伽垫就可以啦。并不用借助大型器械，就可以帮助我们进行燃脂塑形，简单易学深得许多人的喜爱，它就是普拉提，入门级的普拉提相对简单，下面我们就来介绍几个在家就可以轻松做的动作江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，一起来试试看吧~

　　身体躺在瑜伽垫上，双手握紧拉力器手柄，放在腹部位置，脚踩住拉力器脚蹬，用腰腹力量将腿向上抬起，膝盖不要弯曲，然后随呼气慢慢放下有种与拉力器力量抗衡的感觉，反复做25次江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，这个动作能有效帮我们锻炼腿部肌群江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，长期坚持下来能够有优化腿部线条，减去多余脂肪的作用

　　身体呈站立状态，双手握紧拉力器手柄，双脚踩住拉力器脚蹬，吸气上拉，呼吸放下，这个动作主要针对手臂肌群江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，长期坚持做可以有效燃烧手臂上的脂肪，优化手臂线条。

　　运动是为数不多的只要付出就能获得回报的事，只要给自己定好目标，慢慢坚持就能获得回报江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。快来制定你的小目标吧~让健康美丽常相伴