补肾又养颜的六个瑜伽动作武汉友好医院:武汉妇科医院篇文章：《大冬天如何养生保暖保护健康》：在骤降的温度中,如何养生保暖护健康？小编为你提供衣食住行全方位保健,让你hold住健康,享受冬日浪漫生活冬季养护肾气才是强身健体、美容养颜之根本江南APP官网。时下，瑜伽以其独到的柔韧筋骨，雕塑形体的效果而风行世界，下面我就为朋友们介绍一下将中医的养生理论与瑜伽动作贯穿于一身的六个养肾又美颜的瑜伽动作。健康小常识动作一：拜日式健康小常识动作要领：健康养生站姿，左腿向后伸出，放于垫上；屈右腿，右膝不超过脚尖。合掌，两臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线秒，换另外一侧重复练习。功效解析：腰为肾之府江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压，可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉，起到强腰护肾的作用。健康养生动作要领：俯卧，2，两臂向后伸展，两手抓住两脚踝江南APP官网，保持两个呼吸；完全呼气，手脚相互用力，是膝盖和完全抬离地面，腹部支撑，上肢犹如弓弦拉紧身体成弓形。保持该动作30健康知识功效解析：俯卧位自身的重量可腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。动作三：飞燕式动作要领：俯卧，双手向前伸展，双脚自然分开，吸气，双手和双脚同时向上伸展，臀部收紧，保持呼吸30功效解析：俯卧位自身的重量可腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰健康养生12成都空军机关医院：武汉友好医院：武汉友好医院：武汉妇科医院：