step1：双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自...下面是ABC小编为大家整理的瑜伽减肥瘦身动作，希望能帮助到大家!

　　step1：双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。

　　step2：手依然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，然后将你的双手向前放下，伸直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸即可江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。

　　step3：吸气的同时踮起你的脚尖，相对应的手掌可以分开平举在身前，掌心朝上，眼睛继续直视前方，慢慢吐气。

　　step4：再次吸气，放下双脚，双手五指撑开，向身体后面伸去江南app，保持与上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸即可。

　　step5：吸气的同时将双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚的脚后跟，将头部贴在双脚上，保持自然的呼吸，大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子，不然会两眼发黑。

　　step6：最后放开你的双手，吸气然后慢慢地将你的上半身抬起，双手自然的向两侧打开，保持自然的呼吸，在重复“step1”~“step6”，十组即可。

　　减肥瑜伽不但可以增加血液循环，还能清理身体内的废物，从而达到消耗脂肪减肥的目的，瑜伽中有许多的动作是可以提升你的气质的，并且可以锻炼你身体的柔软度，有些上班族常常会出现颈肩酸痛，通过瑜伽也可以改善，虽然瑜伽可以清理毒素燃烧脂肪的目的，但是不能用单一的动作，那样不能持续太久，最好要多样化。

　　Step2：吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

　　Step2：吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前，正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。

　　先抬头挺胸站立，双手十指交叉相握高举过头，转动腕让手心朝上，身体上提，脚尖着地。开始呼气，让身体慢慢向左侧弯曲到极致，全身放松保持10秒钟，然后吸气起身恢复到原位，让一侧进行相同的动作。

　　两脚分开站立于地面，开始吸气，让双手侧面平举，接着呼气将躯干转向左侧，右手扶住左肩，左手手背放在右侧背部，头看向左后方，保持均匀呼吸30秒钟，然后恢复到原始动作，换另一边进行同样的动作。

　　双脚并拢跪坐在垫子上，背部挺直眼睛看向前方，让右手高举过头江南APP官网，右手与左手在背后相扣，头部和腰部挺直，让姿势保持大约1分钟的呼吸，再换一边进行同样的动作练习。

　　让身体蹲在地面上，双手扶着腿部进行行走，行走时用膝盖接触地面，均匀呼吸，每次连续行走5分钟后休息一下，再次继续用蹲姿进行行走。

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