江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载最减肥的瑜伽动作瑜伽动作除了除了养颜美容之外，减肥瘦身、塑形和健身的功效。如今很多人都特别喜欢练习瑜伽来达到瘦身效果。那么，最减肥的瑜伽动作有哪些呢?下面小编来告诉大家吧!

　　每天的早饭前是瑜伽训练的最佳时刻。当然黄昏或者其他时刻也可以*练，但一定要确保*练的时候保持空腹或者食物差不多都消化了。一般都是饭后三小时左右，流质食物半小时左右。

　　而且不一样的时刻进行的瑜伽训练也不一样，早晨应注重体味的*练江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，中午的是庞达三收束(是收颔、收腹和会*收束的同时练习，简单易行，建议在练习过程中使用完全瑜伽呼吸)，晚上注重冥想等等。而身体也要保持一个健康状态，心态也要平和。

　　俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

　　俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

　　坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

　　将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

　　俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

　　减肥瘦身并非盲目做运动这么简单，也并不是说做越多运动，出汗越多越好，需要掌握正确的方法，练习有促进作用的动作，如瑜伽动作。下面一起去练习一下减肥瑜伽动作吧！减肥瑜伽动作跪式背部舒展以金刚坐姿，跪坐在垫子上，伸直背部，臀部贴紧脚跟，脚背紧贴垫...

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