产后如何健身- 健康新闻-大众网健康频道济南阳光医院刘颖教授答：产后尽早适当活动及做产后健身操，有助于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。

　　产后健身操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后两周时开始加做胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。上述动作每日做3次，每次15分钟，运动量逐渐加大。

　　自然分娩的新妈妈江南APP官网，应于产后6至12小时内起床稍事活动，产后第二日可在室内随意走动，再按时做室内产后健身操。会阴侧切或剖宫产的新妈妈江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，可推迟至产后第三日起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，也应做室内产后健身操。

　　如果产后恢复正常，没有任何产褥期并发症，那么在产褥期结束后可以进行水中运动。如果不能确切地了解自身的恢复状况，在你开始运动前最好取得主治医生的认可，如还没有完全复原，应根据自身情况推迟或减少锻炼的时间及强度。