产后恢复的5个瑜伽动作 瑜伽体式生完孩子以后，对着镜子看到自己臃肿的身体，很多妈妈心里都不能平静。谁不想有一个健康，苗条的身体，可以怀孕把自己的努力都糟蹋了。那么有没有一些简单的瘦身方法推荐给刚刚生完孩子的妈妈们呢，今天妖精妈妈就推荐5个健身瑜伽动作，每天坚持10分钟江南APP官网，一个月可以瘦7斤。可能有人说自己有办法可以瘦20斤，但是我想告诉你，那不科学江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。每月减重超过5公斤都是不健康的，何况一个正在哺乳期的妈妈呢，后果可能是奶水越来越少了，废话少说江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，直接上干货。

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　　2、妈妈双手撑地，曲臂，小臂向前，上臂与身体垂直，宽度与肩同宽。后背和臀部和腿保持在一条直线、坚持一分钟。

　　锻炼位置：深蹲是减脂的有效办法之一，可以让你的臀部肌肉、大腿内侧肌肉得到锻炼。可以很好的瘦大腿和翘臀

　　计划一：平板撑1分钟；俯卧撑1分钟；深蹲2分钟；鸟式1分钟、桥式1分钟；平板1分钟、俯卧撑1分钟、深蹲2分钟。（10分钟）

　　小叮咛，以上动作建议顺产妈妈3个月以后可以尝试，剖腹产妈妈要产后6个月开始训练。如果身体恢复不好，可以再晚2个月。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。