产后恢复瑜伽怎么做最有效

2023-09-23 19:51:19
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  产后恢复瑜伽怎么做最有效许多新妈妈在产后,都发现自己原来曼妙的身材不复见,那么怎么办呢?如何才能将身材恢复到孕前呢?在这里,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们,产后瑜伽就是不错的选择,请看下文几个有助于产后身材恢复的瑜伽动作:

  坐姿,腿交叉收缩于臀下江南APP官网,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(内脏、排毒江南APP官网江南app,练细腰)

  跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸江南app,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。(挺胸,对产后乳房下垂有益)。

  单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载,练细腰)

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