常见瑜伽课程介绍传统哈他瑜伽在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

　　哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。

　　肩颈酸痛超过1年，大脑竟然会萎缩5%~11%颈部虽然只占身体短短的一截，但可称得上是“第二个大脑”，你说重不重要？颈椎健康不容忽视！

　　从根本上放松精神及身体上的压力，拉伸肌肉，改善血液循环，清除乳酸，减轻疼痛。对于肩颈理疗瑜伽，针对久坐不动的人常常出现的肩颈问题每周一次的瑜伽理疗课程可以很好的改善办公室综合征带来的肩颈不适。

　　瑜伽的目的就是要维持巩固健康机能的高效运转,洁净放松身体所有的器官,消除疾病,保持青春,净化人性的道德精神世界。

　　注重的正确摆放，生理结构和骨骼肌肉功能等，轻巧体位动作精准，有矫正和恢复身体的效果。在绳子的牵引下，你的身体会得到良好的支撑从而确保安全，你可以放心的去伸展你的身体了! 使肩部和得到更好的舒展。

　　利用空中吊床加深体式的伸展，助力和正位能力，具有高效放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。大量的倒挂动作可以促进气血循环，舒缓脊柱，半挂空中静心冥想，可以彻底让身心休息。

　　阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　针对人群：入门级会员、体虚、气血不足者、不喜欢剧烈运动者、情绪容易急躁者、喜欢安静的冥想者。

　　流瑜伽更侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

　　练习过程中动作行云流水，呼吸源源不断，侧重于伸展，力量，柔韧，耐力，平衡，专注，长期练习能够激发身体各大系统的活力，增强专注力和自信心。

　　由于长期伏案工作和用手机，现代人几乎肩颈都有问题，颈部两条大动脉，肩颈就像的十字路口，是气血供应头部的主要通道。我们几乎所有肩颈问题都来自不正确的姿态，造成血管挤压，供血不足导致疼痛，我们的理疗课程注重加强身体的灵活和力量的练习，也兼顾全身的正位练习，释放脊柱椎间盘之间的挤压和堵塞而达到理疗问题.

　　主要是锻炼深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　以椅子为辅助工具来进行瑜伽练习。在进行椅子瑜伽时，能够更好的拉伸身体同时正确的进行发力，增强肢体的灵活度，缓解疲劳，同时还有开肩美背、拉长双腿的效果。在进行身体部位的针对性练习时也可以更加轻松。

　　而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸江南app，通过长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力，达到身心合一的境界。

　　相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好的人可以一试，获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健。

　　它主要是锻炼深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上，不仅可以用普拉提训练动作改善体态问题还可以达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备等

　　髋部（腹股沟部位）是躯干与腿相连接的部位，女生如果想提升自己的气质的话，开髋是很重要的!因为深度开髋能放松身心，

　　骨盆周围疼痛及腰背肩颈的不适。肌肉弹性与耐力的训练有助于预防妊娠纹和骨盆底肌的松弛，同时增强抵抗力、提高身体素质。瑜伽的练习同样对于更年期的女性帮助很大，

　　通过理疗体式的练习缓解多年来积攒在身体中的疼痛与不适，呼吸与冥想将带来情绪上的释放，重新爱自己。

　　结合十余种小器械全力打造！重塑你的形体、还你维密好身材！让你轻松拥有马甲线、人鱼线、蜜桃臀！

　　对于平时久坐或不注意的你来说，请给你的脊柱一些关爱，运用瑜伽轮进行站立、平衡、核心、后弯江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载、倒立……改善身体的同时，还突破身体的瓶颈与内心的恐惧！

　　稳定体态，缓解因为姿态重心改变而引起的身体不适。预防缓解水肿抽筋现象。促进消化，预防便秘、痔疮。呼吸的调整增加体内的氧含量，预防孕晚期缺氧现象。调整情绪改善孕期的焦虑，增强盆底肌的弹性，预防漏尿及脱垂松弛现象，减少产程会阴撕裂和侧切率。预防妊娠纹、辅助调整胎位、增加顺产几率、调整孕期血糖。

　　通过适度的瑜伽体式训练可以促进乳汁分泌，起到排毒的作用。帮助和子宫修复，增强会阴肌的弹性，

　　促进子宫恢复正常位置，预防子宫、膀胱、及整个盆腔的下垂。排出恶露、修复形体。缓解产后压力，愉悦心情。改善不良姿势，舒缓肩颈背的压力。强化手臂及全身肌肉力量，加速体能的修复。恢复腹部及骨盆底肌肉的张力，改善四肢水肿现象。缓解预防改善痔疮、增强消化系统功能。同时培养自己成为合格妈妈，为亲子瑜伽做准备。

　　通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，上班族们可以缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。

　　瑜伽的功效从广义角度讲，瑜伽是哲学；从狭义角度讲，瑜伽是一种精神与肉体结合的运动，籍着调身（体位）、调息（呼吸）、调心（冥想）三部分形成一个整体，可改善血液环境，加速新陈代谢，去除体内废物，调节身心系统，增强身体力量和肌肉弹性，慢慢的你会发现自己变得开朗、身心愉悦。

　　瑜伽使身体对外界的感官得到增强，智力得到增长，身轻体健，延年益寿，青春永驻，让生命力得到延伸，在长期的练习中能够净化身心神经，在压力面前保持良好的精神状态，成为在竞争者的佼佼者。

　　l 瑜伽能够提高身体自然治疗能力。瑜伽着眼于整体的调整，使全身各部位不良状况得到改善，籍着体位法的练习可以提高身体自然能力、免疫力及自愈力，增进身体对疾病的抵抗力，以及克服疾病的意志力。

　　l 瑜伽可助舒缓压力。瑜伽的完全坐法，是使精神获得安定的最佳方法。当完毕之后，将心绪从纷扰中解脱出来，便会感到自我确定了本身存在感，注入了新的活力，使生活洋溢着充实感。无论外观及内在，均能够获得美化。瑜伽可以说是一剂适合千万人的良药。

　　l 瑜伽对健美、健体的好处。练习瑜伽，对容貌和身毅两者皆有益处，常练习瑜伽对于消减多余的脂肪最有效。精神的集中，可以净化血液、端正姿势、消除多余的脂肪，从而表现出健康美的同时，又能使人类获得健康和长寿，这可说是练习瑜伽最大收获。

　　l 瑜伽美容、美肤的功效。女性身体一生中生理会有变化，练习瑜伽可改善内脏、神经、荷尔蒙、血液，增加身体柔韧性，协调内分泌和神经系统，面色红润，延缓青春，培养性情，特别是对妇科疾病极为有效，兼顾心理、精神及生活上的健康，才能由内而外焕发出美丽。对于讲究生活品质，追求品味的女性，练习瑜伽依然是最佳途径。