江南app调理肠胃的瑜伽经常坚持练这组瑜伽增强肠胃功能提升代谢肠胃功能减弱致使体内垃圾毒素没有及时排出，长期以往下去容易导致便秘、肥胖、等问题，严重还会减缓血液循环，导致心血管等疾病，对身体有很大的伤害。今天分享给大家1组瑜伽序列可以帮助你解决难题，清肠排毒，调理肠胃，还能顺带帮助美化腿部线条，一举两得的好方法，你值得收藏！

　　女神式扭转，练习者从女神式开始，双手合掌上举垂直于地面，双腿保持不动，躯干向一侧倾斜，有助于练习者打开髋部，锻炼腿部核心肌肉群，每户腿部肌肉线条，促进骨盆血液循环，腹部器官，加快代谢，帮助排出垃圾毒素，塑造形体。

　　练习者从山式站立开始，挺直脊柱，目光看向正前方江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，双腿左右分开约2个肩宽，脚趾外侧，臀部内收下沉，身体下蹲使得大腿与地面平行，脚掌紧贴地面，双手手掌相贴合上举垂直于地面，躯干向左侧倾斜，下巴微微内收，保持平衡后坚持约5秒后向右侧倾斜，反复重复5次。

　　树式，基本站姿瑜伽体式，需要练习者单腿支撑起身体，练习者从山式站立开始，一只腿离地贴于另一只大腿内侧，双手反手合掌放于后背呈祈祷姿势，可以锻炼平衡能力，强健腿部力量，灵活关节，矫正不良腿型，活络腰部区域，促进消化，有效排出体内毒素，塑造形体。

　　练习者站于地面上，双腿并拢伸直，弯曲左膝，左手握住左脚踝将左腿抬离地面放于右大腿内侧，脚跟靠近会阴处，右膝绷直，保持平衡后，挺直脊柱，双手肘弯曲，双手手掌贴合放于后背出，打开胸腔，目视前方，保持平衡坚持该动作30秒。

　　舞蹈式，开髋的站姿瑜伽体式，练习者从山式站立开始，一只腿离地向后上方伸展，同时背部后弯曲，躯干微前屈，双手向后握住脚踝处，有助于拉伸腿部韧带，强化腹部核心肌肉群江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，消除赘肉，腹部器官，促进消化，纤细腰身。

　　练习者站于地面上，双腿并拢伸直江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，目视前方，挺直腰椎，弯曲左膝，左腿后抬离地向头部方向伸展，扩展胸腔，同时脊柱下沉，背部后弯曲，躯干微前屈用来保持平衡，双手上举向后握住左脚踝，下巴内收，坚持该动作30秒。