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　　课程名称：瑜伽 Yoga 课程类别：公共必修（选项） 课 授课对象：本科学生 专业：学校开设的各专业 教学时数：一年级 64 学时（32 周） 二年级 72 学时（36 周） 瑜伽课是一门以瑜伽体位法为基础教学内容， 通过调节身心促进健康的课程江南app。目前，瑜伽健身已盛行全世界，受到越来越多的人青睐，一方面因其动作简单易学，舒展优美，无需器械，导致身体受伤的可能性极小；另一方面因其弥补了人们运动不足或过度的弊端，可使神经得以放松安定江南app，达到自然健康减肥、塑造完美形体、缓解身体、心理压力的目的。对处于青春期及学业繁重的大学生而言江南app江南app，练习瑜伽是健身的最佳方法之一江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。 通过教学使学生掌握科学的瑜伽健身术江南app，提高学生的身心健康水平；根据瑜伽练习可消除体内脂肪减轻体重的特点江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，通过对不同身体部位进行选择性的练习，进而塑造健美形体。 1．理论部分：体育基本理论、瑜伽基本理论。 2．实践部分：瑜伽体位法、瑜伽调息法、瑜伽冥想姿势、收束法。 一年级第一学期 项目 理论 部分 瑜伽调息法练习 瑜伽体位法练习 瑜伽冥想姿势练习 瑜伽收束法练习 身体素质练习 机动部分 总计 时数 6 2 2 8 2 2 4 2 28 小计 8 百分比 28.58％ 备注 体育基本理论 专项部分 各项内容可穿插进行 实 践 部 分 18 64.28％ 2 28 7.14％ 100％

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