江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载动平衡丨平板撑的正确姿势平板撑，是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一江南APP官网，能够迅速调动全身肌肉，除可以瘦身、耗能外，对于改善驼背也有一定的疗效。其正确姿势是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面的瑜伽垫上江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，躯干伸直，头部、肩部江南APP官网、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，眼睛看向地面，保持均匀呼吸江南APP官网。肘关节与身体保持直角，用脚趾和前臂支撑体重。保持身体挺直，并尽可能长时间保持这个姿势。