这几个阴瑜伽体式帮你养好你的肾阴瑜伽体式与其他瑜伽体式有什么区别呢？这是很多瑜伽小白的疑问，今天小伽就为大家介绍一下阴瑜伽，这几个阴瑜伽，帮你养好你的肾哦~

　　练习开始前，先准备一个瑜伽垫，换上一套舒适的瑜伽服。做好热身运动，可以让你在瑜伽练习的过程中更好的完成动作。当你感动疲惫时，这一套阴瑜伽会让你放松身心，保持愉悦的心情，美美哒~

　　练习这套瑜伽体式江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，你需要一定的身体柔韧性，可以独立完成一字马，腿部韧带的动作完成度较高。先在瑜伽垫上完成一字马的姿势江南app，再将脚背紧绷。完成动作后，腰部向一侧转，你会感受到腰部两侧的肌肉拉伸。

　　左腿贴紧地面，右腿向上抬伸，保持与右腿呈现90度。左手向上拉住，右脚脚背保持的时间久一点，这样可以达到更好的效果。

　　这一个瑜伽体式的完成，需要较好的手臂力量，你需要用双臂支撑起身体的重量。首先，双臂呈现90度弯曲，手掌支撑地面将身体支撑于空中，上身保持与地面平行，保持平衡后，将左腿伸直延伸，脚背紧绷。

　　练习好了手臂力量，下面你可以开始锻炼你的腹部小赘肉，首先，双腿屈膝跪于地面脚背面向地面，小腿与大腿保持90度弯曲。腰部向后下腰，这个过程缓慢进行，右手保持与地面平行的方向，向后延伸江南app。右手支撑地面。

　　身体柔韧性够好，你就可以如此肆意，不需要多余的工具江南APP官网，哪怕在户外，你都可以练习一套瑜伽，放松身心。如图中瑜伽体式，你完成一个一字马，将向后劈开的腿，向前弯曲，直至，脚背与手肘相触。这个瑜伽体式对于大腿和腰部的韧带拉伸很有效果哦。

　　瑜伽人自入门最想完成的瑜伽体式，那就是完成倒立，这个图中的瑜伽体式，借助树的力量，向后倒立，是身体倒立后有支撑点，使身体保持一定弧度。保持身体平衡后，将右腿向下弯曲，脚背紧绷朝下。

　　完成这个瑜伽体式时，坚持的时间久一点，当你放松身心后，你会发现你的手臂、腹部，大腿内侧的肌肉拉伸后放松的舒适感，让你有焕然一新的感受，这就是瑜伽的魅力。

　　上面一个瑜伽体式借助了支撑面，这个瑜伽体式，不仅需要完成瑜伽体式，还需要你更好的控制身体的平衡，双臂保持比肩部稍微宽的宽度，支撑身体。保持重心稳定。左腿向下，脚背紧绷，拉伸大腿内侧韧带，右腿保持与手臂相对的方向，保持延伸。

　　这个瑜伽体式，当你完成向后的倒立，臀部与支撑面相抵，支撑身体重量，左腿弯曲，右腿屈膝，脚背紧绷，保持一定的拉伸。直至身体有拉伸感恢复原先动作。

　　这套阴瑜伽，难度值中等，有一定的瑜伽基础会让你更好的完成瑜伽体式。通过练习瑜伽，你会发现身体给你带来的惊喜，不仅是体型上的改变，内分泌系统都给你一个巨大的惊喜，皮肤水润，每天都美美哒~