江南APP官网什么瑜伽减肥效果好 几个减肥瑜伽动作的效果女人爱美，都想要拥有令人羡慕的身形，但是减肥的方法很多，瑜伽减肥效果就很好。那什么瑜伽减肥效果比较好呢?这里介绍几个减肥瑜伽动作，大家不妨来试一试，长期坚持，效果还是不错的。

　　首先我们瑜伽后仰式，可以矫正脊柱，增强脊柱的弹性，使人更加挺拔。将双腿之间的长度保持和肩同宽，然后双手放在臀部上方。吸气时将整个身体后仰江南APP官网，脊柱也随着弯曲江南APP官网。呼气时将髋部微微向前推送，同时稍微弯曲膝盖，注意控制身体重心，再吸气从尾骨慢慢将上体恢复到垂直状态。重复同样动作几次便可。

　　还有减肥瑜伽中的站立前弯曲式，可以让整个脊柱充分伸展，还能醒脑提神，调理肾脏，使身体充满活力。先弯腰向前，双手抓住小腿或抓住脚踝，再把头和推向双腿方向，逐渐放慢呼吸江南APP官网，保持动作一会，直到感得疲累。在保持动作的过程中，你能感觉到臀部和背部受到拉伸。

　　然后是瑜伽眼镜蛇式，这里的弯曲动作可以促使背部肌肉变得强壮，同时可以让脊椎变得柔软，促进血液循环。先俯躺，再将双腿并拢，让腹部和额头着地，伸直脚尖，将手掌放在双肩位置，吸气时慢慢抬起头部，然后使用双臂支撑地面带动上半身向后仰，让腹部和髋部尽量贴近地面，头部向上使劲延伸。接着收紧臀部肌肉，将手臂稍微弯曲，肩膀向地面方向压。保持动作一会，呼气时，再从脊柱最后一节慢慢恢复，最后以额头着地为准。