江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载《瑜伽经》呼吸的控制秘要正确练习重点详解要点一：首先，屏住呼吸时要格外小心。您需要专业和个人的指导以及适当的练习。你不能超越老师的指示。

　　要点三：通常只是教授，学会吸气后屏住呼吸，因为它既简单又安全。当我们享受了之后，我们还可以练习屏住呼气。

　　要点四、呼吸方式要根据地点和时间计算。地点是指呼吸时意识必须注意的地方，例如脊柱的下或中或较高的地方（腹式呼吸、体式呼吸、肩式呼吸）。时间表示我们可以屏住呼吸多长时间。这个数字是指吸气的小时数江南APP官网、呼气的小时数和屏气的小时数。

　　第五点：练习交替呼吸时，遵守1：2的比例。如果吸气时数到五，呼气时数到十。这并不是说呼气量是吸气量的两倍，而是说呼气速度要慢一些。这是我们控制呼吸的唯一方法。一般来说，我们呼气的速度比吸气的速度要快得多，但是练习呼吸时我们必须违背正常的习惯，才能控制那些不受意志控制的肌肉。

　　第六点：调气的同时也调了心，因为它们总是同时进行的。如果一个被控制，另一个也被控制。这就是为什么加里·姚（Gary Yao）认为气控是一种新事物。

　　第七点：控制和纪律在我们的生活中非常必要。没有纪律就什么也做不了。整个世界都是有规律、有秩序的。如果一切都是随机的，就不会有伟大的科学发明。

　　如果太阳、月球和地球的运动是不规则的，如何计算火箭的发射？如果地球突然决定：“我厌倦了以这样的速度旋转，为什么不旋转得更快呢？”那么阿波罗任务会去哪里呢？科学家之所以能够原子，是因为原子以特定的速度周期性地运动。

　　环顾大自然，我们观察到规律。只有人类以自由的名义说：“我可以做我想做的事，我不需要纪律。没有什么可以限制我。”这就是为什么我们看到全球变暖等等。

　　第八点：如果我们知道如何遵守某一特定纪律，就没有人需要限制我们或告诉我们该做什么，但当我们不知道如何遵守某一特定纪律时，我们应该听取那些已经知道该怎么做的人的意见它。第9点：我们应该感谢那些制定规则的人。如果我们以正确的认识来接受戒律，我们就会欢迎它、接受它。 （例如交通规则）

　　关键十、速卡普罗卡（Sukha Pooraka）是一种简单舒适的呼吸方法，吸气与呼气的比例为1：2。首先数到五，吸气到五，呼气到十，慢慢增加呼吸次数到十，吸气到二十；按照比例练习一定时间后，加上屏气，吸气十次，屏息五次，呼气二十次，然后保持十（吸气）二十（呼）的比例。然后可以将屏气时间增加到5次，停15次，然后增加25次，停40次。从这一刻起，呼吸练习的次数也应该慢慢增加。

　　关键点11.有些瑜伽书上写的比例是1:4:2。您可以立即开始锻炼江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。然而，这是不健康且危险的。不是呼吸练习的比例会对你有帮助，而是呼吸练习的总量 伸展（舒适、平稳地增加）会对你有帮助。因此，即使你不屏气，如果能做到三十到四十次鼻孔交替呼吸，也会对你有很大帮助。

　　蒸汽、水还是冰哪个更容易控制？如果要放冰，就放在地上即可；水需要一个容器，蒸汽需要一个有盖的容器。同样，整体状态（身体）比微妙状态（精、气、神）更容易控制。返回搜狐，查看更多