江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载新手必读 如何选对一门瑜伽课？无论是瑜伽初学者，还是进阶习练者，在面对众多不同瑜伽流派的时候，只有找对适合自己现阶段能力的课程，才不会因为太难而产生劝退心理，也不会因为太简单而失去挑战的。

　　不仅如此，每种瑜伽流派还会根据适合练习的人群和难易程度分为五个程度级别：基础、温和、程度1、程度2和程度3。今天我们将就不同的程度将课程进行细分，更精准地帮助大家选择最适合的课程。

　　顾名思义，「基础」是我们所提供的最初级水平课程，也是初识每个瑜伽流派的入门，比如哈达基础、阿斯坦加基础、Vinyasa基础等。

　　适合：如果你从未尝试过瑜伽，并希望从学习基本姿势及顺位开始，强烈建议从基础课程开启你的瑜伽之旅。

　　尤其可以从哈达基础开始，该课程没有连续的动作串连，你将可以在老师的指导下认真学习每一个基础体式的分解和熟悉瑜伽练习中尤为重要的呼吸法。

　　当你已经熟悉了各种基础的瑜伽体式后就可以挑选「程度1」的课程。这个程度的课程也是可选择性最多，最适合绝大多数瑜伽练习者的。

　　适合：需要学员对瑜伽动作有一定水平的认识，可以从容地跟随课程进度，从而有一个畅快的练习体验。

　　适合：参加此程度的学员，应已持续练习程度1的课，并已熟悉该课程所授的动作，因为程度2不仅会加入更多具有挑战的体式和动作编排，更可能会挑战完整的倒立练习等。

　　如果你已经持续练习程度2，对自己的身体有深厚认知，并能够完成靠墙手倒立，是时候挑战最高级别的「程度3」课程啦。

　　适合：学员需要有深层的身体意识，长时间练习同系列程度2课程的习惯，并能够做手倒立（靠墙）和轮式。不适合程度1的学员。当然在挑战之前也可以咨询下老师江南APP官网，这门进阶课堂是否适合自己。