介绍瑜伽馆的优美句子如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的一起配合着练中，也可以中身单项地练习。换言之，一个人可以先通过操纵控制生命之气以达到控制感官（ Pratyahara，制感）的境界，然后才开始把注意力专注一点地集中在他的瑜伽语音上面，或者他也可以不考虑自己当时意识状态如何，进行练习瑜伽语音冥想。

　　这样的瑜伽语音冥想本身就会导致撤回感官（制感）、执持（Dharana）、禅（Dhyana）和最终地进人人定（ Samadhi）的境界。当然，实际上，那些使用操纵生命之气诸法的习瑜伽者并非只在每次练习提升生命之气的后一些阶段才练渝枷语音冥想的。

　　其形也，翩若惊鸿，婉若游龙。荣曜秋菊，华茂春松。仿佛兮若轻云之蔽月，飘摇兮若流风之回雪。远而望之，皎若太阳升朝霞；迫而察之，灼若芙蕖出渌波。秾纤得衷，修短合度。肩若削成，腰如约素。延颈秀项，皓质呈露。芳泽无加，铅华弗御。云髻峨峨，修眉联娟。丹唇外朗，皓齿内鲜，明眸善睐，靥辅承权。瑰姿艳逸，仪静体闲。柔情绰态，媚于语言。奇服旷世，骨像应图。披罗衣之璀粲兮，珥瑶碧之华琚。戴金翠之首饰，缀明珠以耀躯。践远游之文履，曳雾绡之轻裾。微幽兰之芳蔼兮，步踟蹰于山隅。

　　人对某个对象事物所作的冥想要能够成功地从执持阶段发展到掸的阶段，然后最终地进人人定境界，惟一的途径是：那受到注意力集中的对象事物能够对人的意识永远地产生愈来愈大的满足和吸引的作用。换言之，冥想对象本身必须是永远新鲜的。

　　如果不是这样的话，那么它就不可能永远对心灵产生一种新鲜感了。心灵就会对这个对象事物感到厌倦。

　　他们在一天中某些别的时刻也还经常练瑜伽语音冥想。一个人无须求助于任何别的瑜伽冥想预备功或瑜伽冥想，而只凭经常瑜伽语音冥想，就可以从瑜伽冥想的最低阶段达到最高阶段。

　　换言之，一个人要想修习瑜伽语音冥想获得成功，他无须先成为一名瑜伽姿势或诸如契合法、收束法、调息术等等瑜伽冥想前预备功的专家，甚至无须修习这些。语音冥想瑜伽不仅效果显著，而且简便易行。

　　小记者们问他了一些关于健康锻炼的问题，比如健身对有什么好处？我们这个年龄应该锻炼多久？魏经理都认真地把问题回答了一遍，让我们学到了很多知识。顺着大门往里走，首先来到了乒乓球馆。

　　有几个女生正在训练，只见她们打球的姿势很优美，动作也很迅猛，令人眼花缭乱，我不禁也十分眼馋，想去和她们比试比试。虽然我平时也偶尔打乒乓球江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，可是和她们相比，我的水平毕竟不高，一上去就连打几个臭球，引来小记者们的一阵笑声。

　　真的，整个人生也充满困难和危险。但是，由于昆达利尼瑜伽的困难和危险较大，而人们只*语音冥想瑜伽、“实践瑜伽”和“爱心服务瑜伽”的简易方法就能够实现瑜伽的最高目的，因而许多习瑜伽者就都不再或教授昆达利尼瑜伽了。

　　例如，本书两位合撰者之一柏忠言正是由于这些原因约在十三年前就停止积极地教授昆达利尼蛇瑜伽。“这是不是说，我们认为：人们不应该修习本书前一部分介绍的那些呢？我们的回答是，如果有人有兴趣提升生命之气的，那么，他就应该练起来，而且严肃认真、小心谨慎地练--但他也必须瑜伽语音冥想，“实践瑜伽”和“爱心服务瑜伽“。

　　因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和等品质，而处身在善良品质的高度上。

　　从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进人人定状态。帕坦伽利在其所著《瑜伽经》中把执持、禅和人定描述为瑜伽冥想术的三个阶段。

　　第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。

　　第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我的作用，强化生理机能，调节内分泌，使新陈代谢更加良好，延缓衰老，永保青春靓丽的容颜。

　　玩器材都玩累了，该去轻松一下了，这不，教练看我们都已疲惫，就决定带我们去篮球馆！我虽平时不爱打篮球，但我还是兴致勃勃，耐心听教练讲解篮球的知识。时间不早了，馆长看了看表，带我们走出了篮球馆，这次采访就算。

　　第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，使线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

　　在执持阶段江南APP官网，冥想者的心总是倾向于从冥想注意的对象事物上游离开去。在禅阶段，冥想者的心专注一点地保持在冥想对象事物上。

　　这种心专一点状态的最高的完美境界就叫入定。那些不理解真正的瑜伽冥想是什么的人会认为：一个人从执持进到禅，再而最终进到人定状态是因为他们的注意能力有了增强。

　　只见练习跆拳道的，都是平均年龄也就7、8岁左右的孩子。这么小就吃这么大的苦，我不禁被他们的精神所折服。

　　3、热爱祖国。听了教练的话，我恍然大悟：原来一直认为，跆拳道只是单纯的打斗游戏，没想到，跆拳道的精髓，全部都集中在了这三大礼仪上了呀！我们到了一楼，不禁为眼前的景象为之震撼：一台台健身器材，琳琅满目，器体上闪耀着金属的光辉。

　　按瑜伽的理解，一个人可能非常有功力，但这和真正的瑜伽毫无关系。而显示力量的做法确实是受人谴责的。

　　一位真正的瑜伽师是一个沉浸在智慧和精神之爱中的人——而且是一个按这些原则生活的人。“当然，任何一种瑜伽体系都有其困难的危险。

　　从无法记忆的远古时代起，习瑜伽者就一直修习着瑜伽语音冥想术了。这些专门的吟诵语音是由无数世代师徒辗转授受，传下来的。

　　瑜伽语音冥想又称曼特拉（ Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（ man）和“特拉”（ tra）。

　　它们像一排排士兵，队列整齐，井然有序。看着这么多的器材，好奇的我不知道要先从哪个“下手”，东瞧瞧，西看看，终于找到了一个古怪的器材。

　　“就是它了！”我高兴地喊道，朝那个器材走去。那个器材实在让人琢磨不透：高大的架子下方，放置着许多铁块儿，右面有一个转臂，在铁块儿下方，还有一个耷拉着的插头。

　　正在我抓耳挠腮之时，教练走过来告诉我：“看，这个转臂是让人用来躺的，人躺在上面，使劲往下压，你说的那个铁块儿，就往上升，如果想控制重量，直接把插头插在想要的铁块儿的重量上，就可以了。这个器械主要是锻炼背部肌肉的，效果不错，大家谁愿意来试一下啊？经教练的鼓舞，我们纷纷上去实验，果然，人在上面一起一躺，一起一躺，特别轻松，还真好玩呢！瑜伽馆也不错呢，看着教练那柔美的身姿，轻快地舞步，许多女孩子纷纷眼红，抢着看教练的表演。

　　但是，如果一个人不是对提升生命之气的有强烈兴趣，那就无须修习它。他根本不必感到这就会错过了些什么，或以为提升生命之气的练习是一种必不可少的事物。”

　　--《瑜伽-气功与冥想》第十五章“提升生命之气”。在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。

　　心灵的本性是江南APP官网，它总是冀求一些新鲜的东西。试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。

　　在瑜伽冥想术中，人要经柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。

　　这并不是人们通常理解的“强行集中注意”这个说法的意思。然而即使是这样的“松动”的注意本身， 对于获致瑜伽冥想术的成功来说，也是不够的。