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　　驼式让我们跪在垫子上，双手抱着她的腰在这个过程中，一定要注意腰部保护自己不受伤害交友时第一时间可以勾脚，动作缓慢比较困难的先用左手扶住腰部，身体慢慢向后弯曲，用我们的右手够用我们的右脚走一稳后，把右手举向天空，眼睛看着我们右手手指的方向，并保持五个呼吸缓慢地恢复，右手握紧腰部，臀部腰部，吃苦耐劳，驱车提体，同时恢复左手手握住腰部，从身体直起好，做以下动作，我们练习的方向相反（略）。

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