江南app永远不要低估老去时依然优雅的女人：凭这4点气质赛过同龄人是把时间浪费在年华逝去的自怨自艾中，还是把老去的姿态呈现出不一样的光芒，端看自己怎么选择，你会发现周围总会有这么一群上了年纪的女士，风韵犹存，典雅端庄，岁月从不败美人在她们的身上体现得淋漓尽致。

　　要说她们越老越优雅的关键在哪里，压根不在于大部分人觉得做不到的地方，恰恰是那些日常生活中的细节，没有人生下来就优雅，但是优雅的人一定会注意这些细节的培养，所以到老去后，你只会看到这群眼里写满故事，脸上却不见风霜，温柔却又充满力量的女士。

　　正如亦舒所说：“人人一生只配给一具皮囊，与之厮混纠缠数十年，躯壳遭到破坏，再伶俐的精魂也得随它而去，不能单独生存，看穿了这一点，不自爱是不行的。”

　　接下来本期想要分享的是让女人越老越有优雅范儿，状态轻松胜过同龄人的4件事，拥有了这些才会把自己的日子过得越来越好，优雅从容地过好当下的每一天，不负韶光。

　　善良要有度，爱别人之前先学会爱自己，才有更好的能力和精力去爱他人，不会爱自己的人，也不会懂得如何去爱别人。你会发现那些老去后依然优雅从容，把自己的生活过得称心如意的女人，一定懂得如何爱自己。

　　太过于爱他人而把自己放在后面的女人，自我感动式的付出大部分时候不仅不会得到相应的呵护，反而会引起别人肆无忌惮的伤害。多爱自己一点才能不畏惧伤害，在受到伤害的时候还有独立的自信。

　　一个女人最大的魅力在于她的谈吐，她的学识深度，再美的容颜都抵不住时光的侵蚀，但学识不仅不会消失，还会随着年龄的增大越来越让人散发出不一样的高贵气质。

　　一本书，一次谈话，一条走过的路，它们都不会消失在岁月的长河中，而是沉淀在了自己以后的气质中，甚至可以改变你的一生。学识和涵养的培养就在生活中的点点滴滴，只是浮躁的人太多，匆匆忙忙老去后才发现心里空荡荡的。

　　而好的学识涵养无时无刻不在充实自己的内心，内外兼修，谈吐大方的女人从里到外都散发出动人的光芒。如果一个女人具有这种魅力，那么她在任何一个环境中，她都是人生赢家。

　　都说眼睛是心灵的窗户，当一个人的眼睛给人精气神十足江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，让人眼前一亮的感觉时，这种迷人深邃的眼神只会让人忽略掉年龄和外在，而专注于她带来的如沐春风之感。

　　即便她们的肤色开始暗淡没有了以往的光泽，即便脸上的皮肤不再紧致，但是一双炯炯有神的眼睛却能向周围人传达出自己依然璀璨有光辉的内在，整个人的气质在同龄人中脱颖而出。

　　她们平时就会认真做好眼部的防晒和保养工作，比如在长时间盯着手机、电脑后眺望一下远方的景色，认真做一些舒缓眼部疲劳的动作，在日常生活和饮食当中，少熬夜，多吃富含维生素、叶黄素、花青素的食物，长期以往眼部自然就能更明亮有神。

　　如果一个人连自己的身材体型都控制不了，你凭什么能认为她是优雅端庄的。优雅端庄的女人，首先要有一个更美丽的体态。也许她的五官不够精致，但心境平和。也许她的个子不高高挑，但身材一定是匀称的。

　　中年女性的身材，有一点发福也是正常的。但如果整个人的身体比例严重倾斜，可就不仅仅是发福那么简单了。而是日常中不够自律，才导致了赘肉的横生，让你的气质大打折扣。

　　想要做一个气质优雅的女人，就需要更多地关注自己的形体状态。坚持运动江南app，可以让你塑造出更加坚韧的体型。

　　改善体态，我们可以坚持下面几个拉力绳健身动作江南APP官网，每天重复做几组，坚持下去，不仅心胸变得更加舒展，体态也会一天天变好。

　　动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往↓看动作分解

　　这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

　　第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围

　　动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°

　　这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】

　　拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度地加大我们的运动量。

　　少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

　　如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

　　为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。