江南APP官网有助于顺产的运动有哪些核心提示：女性怀孕后除了孕期的一些注意事项会引起关注，最关注的当属是最后的生产方式，没有生产经历的女性不管是从电视上看到的有关产妇的一些报道，还是身边的朋友家人，在说起生产时的疼都觉得有些吓人。不管是选择顺产还是选择剖腹产最后都是以有助于胎儿健康的方式为主，若没有特殊情况选择顺产最好不过，那么有助于顺产的运动有哪些？

　　女性怀孕后除了孕期的一些注意事项会引起关注江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，最关注的当属是最后的生产方式，没有生产经历的女性不管是从电视上看到的有关产妇的一些报道，还是身边的朋友家人，在说起生产时的疼都觉得有些吓人。不管是选择顺产还是选择剖腹产最后都是以有助于胎儿健康的方式为主，若没有特殊情况选择顺产最好不过，那么有助于顺产的运动有哪些？

　　平时多做一些有助于顺产的运动，可以减轻顺产时给身体带来的痛苦，也可以让顺产更顺利。作为孕妇由于身体状况的特殊性，运动锻炼肯定是要有选择性，要有针对性，过激烈的运动一点也不适合孕妇，如果强行练习可能会给胎儿以及母体健康带来巨大影响。

　　不管是孕期哪个阶段，运动都最好是以散步为主，现在也有很多针对孕妇开立的运动机构，比如孕妇瑜伽，这种运动如果锻炼最好要在专业人员的陪同下才能进行，切不可盲目在家独自练习。每天饭后休息片刻自己或者家人在小区里的广场上散散步，最好避免去人流喘息的马睡上散步。穿上舒服的运动鞋，减轻对身体与腿部的压力，去环境舒适的场合散步，听听轻音乐，既可以锻炼身体还有辅助胎教，对身体有益无害。

　　平时坐的时候可以试着盘着腿，让双腿对着做，这像是一个瑜伽动作，这个姿势如果腿部柔韧性不够好的话很难完成，要一点点进行练习。这个动作有助于改善骨盆的柔韧性，它有利于孕妇在生产时缓解身体的疼痛感。需要注意的事情是，这个动作只适合在孕早期做，孕中期腹部增高不适合做这个。

　　进入孕中期时身体侧卧时，可以尝试着做抬腿或腿部弯曲的练习，每天做几个也是有效果的。在孕后期运动的力度更不能大了，平时就简单的爬爬楼，散散步就可以，孕晚期适量运动有助于胎儿的头部入盆。总之只要有助于顺产的运动尽可能去尝试，当然最主要的是要注意安全。

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