坚持健身40岁的身材犹如20岁的少女我们来一起学习一下导语：现在是一个信息化网络时代，无论国外信息，还是国内信息，都会通过网络传到我们身边。所以天下奇闻怪事，也经常听到。前一段时间，一位40岁韩国女子，在网络平台上走红。到底是怎么一回事呢？这名女子，在社交平台上晒出自己的照片，40岁的她，身材却如20岁的少女，这让网友们不淡定了。纷纷留言，各种羡慕。

　　通过媒体我们了解到，她之所以能保持如此完美的身材，完全是因为她长期坚持健身的结果。日常中，她每天都会坚持跑步，同时还会做一些有氧运动，拉伸身体，这样可以有效减少脂肪的堆积，同时对身材也有很好的塑造。

　　我们知道健身的方式方法有很多种，选择适合自己身体的运动，才是最有效，对身体最有益的，也是最容易坚持的。对于女性朋友来说，日常中可以做一些有氧拉伸训练，这种运动简单好上手，特别是对于初期健身的朋友来说，也可以借助一些辅助器，在家就能完成。所以，想要拥有好的身材，找对运动方式，坚持做才是更重要的。

　　大家在做拉伸运动时，也要注意方式方法，特别是对于刚接触健身的朋友，必须做到循序渐进，不能操之过急，以免造成肌肉拉伤。一开始运动前，先做热身运动，调整呼吸，保持坐姿，双手握住双脚，然后呼气时，上身向腿部推进，保持腿部放松，背部舒展，慢慢向下平移。感受整个身体的拉伸。有氧拉伸在生活中，女性朋友们应该坚持训练，不但对身体健康有益，同时对塑造好的身材也有很大的帮助。一段时间后，整个人的气质也会有所提升，更加自信，状态看起来也会更加年轻。

　　每个人都想拥有好的身材，以及健康的身体。事实上坚持健身，就可以帮助大家收获满意的身材。下面这几组普拉提运动推荐给大家，大家不妨学起来江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，这项运动简单易做，即使在家也可以完成。

　　对腹部锻炼最有效的方式之一，就是我们经常做的仰卧起坐了。首先仰卧在瑜伽垫上，双脚固定，双手交卧在头部后面。腹部收紧，臀部发力，促使上身慢慢抬起。抬至90度角，然后躺下。每天4组，每组20次。可以帮助减掉肚子上的赘肉。

　　仰卧在瑜伽垫上，将头部固定，双手握住辅助器手柄，腰部与臀部同时发力，腿部向上抬起至最高位置，缓慢放下。重复做，一段时间后，对腰部赘肉没有了，身材紧致了，腿也越来越细了。

　　以上几个运作，即使没有时间去健身房，在家也可以完成，对于初学者来说，可以借助一些辅助器械来完成，这样做起来更加轻松，也更容易坚持下来。动作标准再加上坚持做，一段时间后，身体也会发生质的变化江南APP官网。

　　结语：其实我们不用羡慕别人的好身材，每个人都可以通过自己的努力，获得好身材，根据自己的身体状态，选择适合自己的健身方法，坚持下去，管住嘴，迈开腿，在获得健康的同时，身材也越来越好。