江南APP下载哺乳宝妈分享瘦身经验：月子里每天吃5顿饭瘦了20斤喂奶不耽误也有些宝妈为了瘦身而为自己设定了较高的运动量，但是对于气血两虚的产妇来说，过量的运动很有可能造成

　　在孕期孕妇会胃口大增，食量摄入也会较孕前有明显变化。而在产后，产妇们则要试着调整饮食习惯，恢复到孕前状态。在产后饮食安排上，产妇要注意荤素搭配，尽量保证饮食均衡。同时，产妇也要适当摄入膳食纤维，这可以促进肠道蠕动，缓解产后便秘，有助于产妇身体毒素排出。

　　适当的运动量可以帮助产妇身体状态得到调整，比如说瑜伽，既可以帮助产妇身材塑形，也可以促进身体热量消耗。有氧运动是比较适宜的产后瘦身运动类型，每天拿出一小部分时间作为专门的运动时间更有助于产妇保持运动的习惯。

　　受到产后身体激素分泌影响，产妇情绪容易发生波动，而这也使得她们的内分泌系统更易发生紊乱。愉悦的心情状态可以促进身体代谢进行，缓解内分泌紊乱，同时也能够有助于产妇形成瘦身和情绪调整的良性循环。

　　所以，产妇减重不必急于一时，不科学的瘦身方法虽然“见效快”，但是却也会对产妇身体造成损耗，持之以恒的坚持才是产后减重的关键江南APP下载。

　　月子期减重并非是产后恢复的重点，但是注重饮食习惯的调整、运动量的保持以及情绪状态愉悦却可以在助力产后恢复的同时起到产后瘦身的效果。关于产后身材恢复，科学的减重方法搭配平和的心态才是正解。