那些经常练瑜伽的女人后来都怎么样了对于大多数女性朋友来讲，她们选择最多的运动形式估计就是瑜伽。大量涌现的瑜伽房，各种班型的瑜伽课程。

　　长期因为工作、生活压力导致精神高度紧绷，或者坐姿不正确的人，会容易比一般人更加疲劳、有倦怠感。

　　而且，如今的社会对女性的要求更高了，要求女性既要经济独立、还得照顾好家庭、还得获得公婆认可。不管是家庭压力还是工作压力，女性的压力一点都不会比男性小。

　　客观地说，压力或大或小，人生的坑永远在那等着你，我们躲不了，但我们可以选择一个合适的释放出口，可以是任何一项自己感兴趣的爱好。

　　炎症是一种非常正常的免疫反应，但一些慢性炎症会导致一些疾病的发展。在2015年的一项研究表明，定期练习瑜伽的人身心都更加健康。

　　长期坚持瑜伽，可以缓解身体的亚健康疼痛，比如一些针对性的体式能够缓解办公室一族的肩颈问题，可以选择有针对性的理疗瑜伽课程。

　　对于40岁以上的人群而言，心脏健康是一项值得重点关注的指标。而研究表明，瑜伽有助于改善心脏健康，并减少潜在风险。

　　一项研究发现，练习瑜伽的40岁以上的参与者，他们的血压和脉搏的频率低于那些没有参加瑜伽训练的参与者。

　　曾经有一项研究，邀请135位老年人练习为期6个月的瑜伽，同时另外一部分人采用散步的方式作为对照组。

　　还有其他研究表明，瑜伽能够有助于改善睡眠质量，同时改善精神健康状况，改善社会能力并减轻焦虑以及抑郁的表现。

　　有一项研究追踪了64位有创伤应激障碍的女性，经过10个周的瑜伽训练结束之后，她们的症状有所减少，而且52%参与者已经不再符合创伤后应激障碍的标准。

　　另有一项研究表明，练习瑜伽能够有效减轻抑郁症状，因为瑜伽能够降低皮质醇的水平。先来科普一下，皮质醇是由肾上腺分泌产生的一种压力激素，影响血清素的水平。

　　追求气息和体式的融合，在自己的极限范围内突破精进。冥想、，足以内心的稳定性，遇事自然就更加积极乐观了。

　　很多女性，生活圈子其实很简单，本身也没有什么朋友，但是去练瑜伽之后会发现不一样的世界。很自然就遇到了一些志同道合的朋友，不光可以一起探讨瑜伽动作，更可以聊聊育娃、聊聊护肤、聊聊职场，谈天说地......

　　第一次接触瑜伽，是在高中时候，看到电视屏幕上那些身材气质俱佳的瑜伽人，做着各种漂亮的体式，那个视觉冲击是超强的。当时，就有个念头：如果有一天江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，我也练瑜伽，会不会也和他们一样？从此，瑜伽就印在了我的脑海里。

　　在瑜伽路上走久了，有了新的感受：瑜伽不是简单的减肥健身。而是我们借助瑜伽体式的串联，修饰了自己的身体线条，让形体得到最快速最直观的改变。

　　如果你的身体稳定肌群太弱，感觉自己身体稳定性不够，那可以有针对性地选择进行训练。而且，如果你的身体容易受伤，也是因为身体的稳定肌群太弱，不能很好地平衡身体。

　　至于，瑜伽对修饰身线的帮助，绝对只有你想不到没有做不到的。比如，可以让没有弹力的曲线重获弹力，丰胸提臀，美化肌肉、背部线条，消除腹部脂肪。提高身体的柔韧性，塑造臀部，改善臀部凹陷问题。

　　还有这个自带天然“拉皮”功效的“倒立”动作，可以帮助我们女性减少脸部肌肉的下垂，甚至是皱纹的出现，同时对全身的肌肉、身材的塑造都有很好的效果。

　　曾经有个报道，85岁的Anna Pesce(安娜)，十年多来，安娜一直忍受着脊柱问题带来的疼痛。在她的瑜伽老师Jesien的专业指导下，安娜坚持三年，通过有针对性的习练改变了驼背姿势。

　　如果你也坚持，你也将收获不一样的自己：不单单在形体瘦身减脂方面，更在增强身体抵抗力，还能提高自信心，释放压力，舒缓身心，帮助我们在各行各业中自由生活，更健康和谐。

　　我是Lady 慧，90前，工商管理硕士，一个男孩的妈妈，爱码字爱生活爱思考，希望和愿意努力的人一起努力，一起成为那个有目标且很厉害的人。公众号慧说一二（ID：huishuoyier），个人微信号：ls184493603，让我们一起成长。