产后减肥瑜伽4式瑜伽缓解女性产后身材问题很多妈妈在产后不仅体质变得虚弱，产前的完美身材也消失了，因此有些妈妈产后容易出现抑郁症。瑜伽，就是一种可以帮助人类塑造完美身材的运动，不仅能瘦身还能舒缓心情。对于刚生完宝宝的妈妈们最适合不过了。下面我们一起来了解一下哪些瑜伽适合产后妈妈。

　　恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。塑造臀、腰、背部曲线.俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于两侧，两肘内收江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。

　　这个动作能锻炼我们的腰部，达到瘦腰目的。1.双腿打开站立江南APP下载，双手向两侧举至肩膀高度江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，掌心向下。

　　2.扭坐臀，上身转向左侧，手掌朝外，右臂向下伸展江南APP下载，尽量触碰右脚脚尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直线秒，呼气，回到原位。左右各做10次。

　　1.上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行。2.左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。

　　1、瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果。2、产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题，及时向医生和专业教练咨询。

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