江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载产后瑜伽六大式产后是女性身体恢复的时间，而且是体形改变的的最佳时机，在这时如果能做好健身锻炼，就能快速调整产后体态臃肿的局面。而瑜伽就是一个很好的运动，下面小编就给大家分享一些产后瑜伽的动作，大家可以尝试一下!

　　功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。

　　功效 恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线.俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于两侧，两肘内收。

　　功效 加强双腿力量，促进血液循环江南APP下载，减少腿部和腰腹部脂肪，提升曲线.双膝跪地，两脚脚尖点地。

　　功效 对于产后妈妈消除下肢水肿有很明显的效果，还可以塑造腿部曲线，矫正盆骨变形，同时提升身体的平衡感，促进新陈代谢。

　　2.随吸气，脚跟离地，脊背中正，腹部内收，左手在下，右手在上呈半莲花手形。3.保持自然呼吸，随后将右手向上延展，左手自然放于膝盖处。