有这个能力的女人在感情里真是刀枪不入！其次，有些人已经找了对象，甚至结婚生子，离婚或者分手是个损耗极大，伤筋动骨的事情，把对方一脚踢开没那么容易。

　　那么，当你的伴侣暂时没有办法换掉，他又确实做了伤害你的事情，比如出轨、背叛、冷暴力、情绪不稳定等行为，又该如何呢？

　　她的伴侣情绪很不稳定，虽然目前没有家暴行为，但动不动就甩脸色，冷暴力起来可以一个星期不说一句话，搞得她难受极了。

　　而像她这样的女性生活中不在少数，离不开，忘不了，只能反复沉浸在被男人伤害的痛苦里，幸福和快乐好像都渐渐远离。

　　我们之所以因为男人跟别人约会，男人几天不说话，男人不接我们电话等事件难受几天几夜，根本的原因是在于，我们将力量交给了男人，也将责任交给了男人。

　　只有提高自我负责的能力，为自己的快乐负责，不再一天到晚盯着男人有没有出轨，晚饭跟谁吃的，下班后为什么不回家，你才有可能不再沉浸在这种负面情绪中江南APP下载。

　　自我负责，就是明白自己才是能决定你是否幸福的主人，快不快乐，不取决于男人做了什么，而是取决于自己的意愿。

　　是的，自由不仅仅在于选择具体的事物，不在于选择三十的包包还是三万的包包，更可贵的自由江南APP下载，是选择情绪的自由。

　　是夺命连环call，还是想象他又在哪个女人的怀抱，甚至去想象有女人怀了他的孩子，他们准备将你扫地出门？

　　哪怕他在你眼皮子下面，他也有可能拿手机偷偷撩妹江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，他此时没有撩，你也会怀疑他下一刻会去撩，你的情绪必然患得患失，无法得到片刻的安宁。

　　并且保持这样一种觉察：你所有的想象都只是想象，不是真实发生的事情。然后，慢慢把注意力收回到自己身上。

　　高僧答曰：吃饭、睡觉、扫地江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。此人又问，修行之后，你都做什么呢？高僧回答：还是吃饭、睡觉、扫地。

　　正念，就是以佛教禅修发展而来的一种系统的心理疗法，即有意识地感知、观察当下发生的一切，并且不做任何评判，不去抗拒当下的感受和发生的一切江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。

　　老公出轨也好，陪着你也罢，都无法影响你口中饭菜的味道。只是你陷入了无边的幻想和痛苦之中，才会食不知味。

　　吃饭时，就去品尝它的味道，闻它的气味，感受它的触觉，当你的全身心都在当下这一刻，你的情绪自然不会被他再牵制。

　　当然，出于惯性，回归当下的正念并不容易，需要不断练习，网上有许多正念练习的课程，包括抄经、冥想等，都是练习正念的方式。

　　当你的注意力从老公的身上收回，越来越能够关注自身的感受，关注当下的一切，你会发现，你开始能够享受一些生活中具体的事物了。

　　在以前，你的能量都耗费在控制男人身上，幻想能控制男人，让男人听话专一，而这个根本做不到的幻想，只会加剧你的痛苦。

　　在生活中，我们可以发现，凡是那些能够全力发展自己、滋养自己的女人，浑身散发着满满的生命力和无限魅力。

　　当你学会了这项功能，你就有了自由的底气，无论怎样的境遇都无法困住你，就算婚姻中有再大磨难，都无法阻挡你走向幸福的脚步。

　　作者 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。