江南APP下载深圳瑜伽培训学校口碑最好昨天和大家聊了身体前侧的延展对前屈类体式的影响，有人留言希望我们能推荐一些伸展身体前侧的体式。

　　提到伸展身体前侧，大家可能首先想到的就是后弯了。但是考虑到有很多没有基础或刚开始练习瑜伽的人，并不适合练大量的后弯，所以推荐一组虽然不以后弯为主，但是依然可以帮助打开身体前侧的序列练习。

　　吸气，双手向上举过头顶，十指相扣，翻转掌心向上，手臂内侧带动侧腰上提江南APP下载，掌心拓宽，抬头眼睛看大拇指。

　　摩天式是我非常喜欢的一个体式，练习简单江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，功效强大，我自己练习时，几乎所有的山式后面都会顺带练摩天式。

　　如果眼睛看大拇指有难度，视线可以向下移动一点。同时注意眼睛看大拇指不是让你塌腰翘臀，要控制臀部。关于这一点大家可以参考前几天幻椅式塌腰翘臀的那一篇，链接如下。

　　这是一个很舒展的前屈体式，尝试通过手推地，且腹股沟向后推、大腿前侧向后推的方式，看能否找到躯干身体的延展。

　　这是一个基础后弯体式，在延展身体前侧的同时不要挤压身体后侧，和前屈中不要挤压身体前侧一样的道理。

　　又一个前屈体式，这一次把更多的关注点放在身体前侧，像下犬式一样腹股沟平推向后，手臂向前，找身体前侧的延展，如果有必要，可以在额头下面垫砖。

　　其实如果你面对了，前屈后弯侧弯扭转江南APP下载，都可以延展身体前侧江南APP下载，有兴趣的可以分别到这些体式中去观察身体前侧的延展，相信你对整个体式的理解会有进一步的认识。同时身体前侧的打开对整个人的体态也有特别大的帮助，对人的心情也会有帮助，会让人变得更放松柔和江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载！