江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载普拉提培训机构但是对于很多初学者来说，就算完全知道了这个原则，在实践中也会发现，经常在做动作的时候忘记了呼吸，或者说带上呼吸以后，呼吸跟动作总是不能那么完美的协调一致，有时候动作结束了，呼吸还没结束，有时候呼吸结束了，动作还没有结束，常常搞得自己手忙脚乱，无所适从。那应该怎么办呢？今天我们就来聊一聊呼吸和动作相配合的实战篇。

　　先给大家看两张图片，这两张图片是在一本叫做《艾扬格瑜伽入门教程》的书里翻拍下来的。这本书是艾扬格瑜伽学院的教材。首先这本书可以算是艾扬格瑜伽学院的入门密集培训的配套教材江南APP下载。书的作者是艾扬格的大女儿吉塔.S.艾扬格，也是印度艾扬格瑜伽纪念学院院长，跟随艾扬格大师学习瑜伽60多年，我想说的是，这本书的内容有可靠性和权威性的。

　　书中说：练习任何体式都不要憋气，保持正常呼吸，更多的专注于体式的正确练习，而不是呼吸。只有正确的构建体式才能了解呼吸的特性，如果体式正确，呼吸也会随之正确的进行江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。

　　书上说：理论上建议自然呼吸，再一次强调把注意力放在体式练习上，而不要放在呼吸上。并且明确指出，让初学者关注呼吸江南APP下载，是错误的导向。

　　比如在我们休息时，生气时，跑步时，烦躁时，遇到爱人时呼吸都会不一样江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。而且这种不一样，是自主调节的江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，不存在预先的设置、准备和人为的控制。在瑜伽练习中也一样，呼吸也会自我调节。

　　2、当我们熟练地掌握一个体式，在体式的保持中稳定舒适，这个时候我们可以有意识地观察我们的呼吸。

　　也就是说当我们应付一个体式，还有余力的时候，可以腾出手来关注呼吸。尝试着通过呼吸来加深体式，尝试通过呼吸让自己在体式中待得更稳定更舒适。

　　试想一下，你已经被凡尘俗事搞得焦头烂额，头昏脑胀，分不清东南西北了，你还有闲情逸致追求内心境界这些东西吗？

　　这就是为什么我们总是说基础体式要反复练习，要到基础体式中去找觉知找感觉找正位找呼吸。因为基础体式不需要你付出全部的精力，你才能关注呼吸，关注内在，关注体式、身体和呼吸的连接。

　　3、再发展下去，你不但在体式保持时能够有多余的精力关注呼吸。在身体一举一动的移动中也就是练习的过程中也有多余的经历了，这时候你可以试着在做动作的时候，按照上一篇文章中说的原则带上呼吸并有意识地调整呼吸，让呼吸和体式互相协调，互相配合，最后达到协调默契。

　　3、把呼吸带入整个练习的过程中，而不只是在体式保持中。让他们互相磨合，互相配合。最终达到完美的协调一致，达到控制呼吸的结果。