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　　常见健身的误区：健身需要劳逸结合，而不是每天过度训练。每天频繁打卡，锻炼同一肌群的做法是不可取的。每次健身时长不能超过2小时，做到有效锻炼，而不是看起来很努力。目标肌群训练后要休息2-3天时间才能进入下一轮训练，每周要给身体安排1-2天休息时间，给身体放放假。在正式开启健身之前，我们要先热身，活动身体关节，激活身体肌群，提高体温后再进行正式训练，这样可以让你更快找到运动的感受，降低肌肉受伤几率。

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