江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载韩国瑜伽教练“小龙虾”身材辣到犯规却因没男朋友而烦恼如今的瑜伽受到了很多女生的追捧与喜爱，因为瑜伽不仅会帮助女性塑形，而且还可以提升个人的气质。今天要给大家介绍的是一位来自韩国的瑜伽教练，她的名字叫朴恩静，今年27岁的她已经拥有长达5年的瑜伽经历了。

　　凭借着自己精致的脸蛋以及一副辣到犯规的“小龙虾”身材，吸引了很多学员的关注与报名。很多学员都是看见朴恩静的身材，就会报名的，因为她的身材实在是太好了，让众多学员都为此沉迷。作为一位90后，朴恩静平时也非常喜欢在网上发自己的日常。

　　近日，她在网上上传了一张自己练习瑜伽的照片，网友们都被她“逆天的柔韧性”惊呆了。纷纷喊话朴恩静，瑜伽课程怎么报名呀？朴恩静告诉粉丝，她的学员已经空位了，只有等下一期了。当网友们都觉得非常惋惜的时候，朴恩静表示：每周都会在网上直播自己的瑜伽课程江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，希望网友们都可以观看。

　　虽然说朴恩静已经很完美了，但是她却至今还没有男朋友，这件事情让她感觉非常烦恼，毕竟自己已经到了适婚的年龄了，却一直没有找到合适的另一半，看着这位如此完美的瑜伽女神，你是不是也心动了呢？

　　如果你也想要拥有这样完美的好身材的话，除了瑜伽也可以在家里跟着小编来学习4个简单的健身动作！

　　动作一：负重臀桥，这个动作不仅可以帮助你塑造出饱满翘臀，而且还可以让你的手臂变得纤细江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载。需要注意的是，一定要选择适合自己重量的负重器械来做这个动作江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，这个动作每天坚持50-150个就好了。

　　动作二：球上卷腹，这个动作对于腹部线条的塑造有着非常好的效果，只要每天坚持练习100-300个球上卷腹就会让你拥有平坦迷人的马甲线，需要注意的是，做这个动作的时候，一定要腹部用力，只要这样才会让训练效果变得更好。

　　动作三：仰卧举腿，这个动作对于腿部线条的塑造有着非常好的效果，只要每天练习30-90个就会让你拥有一双纤细苗条的。

　　动作四：开合跳，这是一个非常有效的燃脂动作，只要每天坚持练习20-50分钟就会让你成功的蜕变为小妖精，需要注意的是，一定要将动作做标准才可以哦！

　　今天分享的动作你学会了吗？如果你也想要拥有这样拉到犯规的好身材的话，那就从今天开始练起来吧！