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　　瑜伽起源于印度，感官的焦点是心意江南APP官网，它通过感官、身体和有意识的呼吸结合来控制身体。今天小编主要给大家分享初级瑜伽入门动作，希望对你们有帮助!

　　莲花坐：改善上半身血液循环，滋养心脏和腹部所有器官，帮助降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，膝关节炎症严重的人不要练习。

　　鹰式:调节腿部、膝盖、脚踝和脚部的肌肉;促进躯干肌肉、腹部和背部肌肉的平衡发展;调节腹部、背部和腿部肌肉。

　　肩倒立:倒立是肩倒立的一种变体，有益于身体的各个部分，增加大脑的血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载、甲状旁腺，调节内分泌，改善新陈代谢。患有严重眼病、高血压和心脏病的人不要练。

　　树式:增强大小腿部和臀部的肌肉力量，锻炼平衡，消除身心疲劳，培养集中注意力的能力，减少臀部和腿部多余的肌肉。调节精神紊乱，培养大脑平衡和集中决策能力。

　　双腿背部拉伸:拉伸脊柱，增强脊柱健康，增强脊柱血液输送，滋养交感神经系统和副交感神经系统，生殖系统，缓解便秘。患有严重腰背疾病和腰椎间盘突出症的患者不要练习。

　　弓式:这种姿势可以增强腹部和大腿的肌肉力量，软化背部和臀部肌肉，增强记忆力，减缓喉咙疼痛。腰部受伤的人不要练习这种姿势。

　　坐角式:增强大腿内侧胯部的柔韧性，舒展背部，滋养生殖器官。重度高血压和心脏病患者的头部高度应保持在心脏以上。

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