正规瑜伽培训班*瑜伽联盟不仅为成员的健康付出努力，同时也为*瑜伽行业培养着优秀的教练，让瑜伽可以在国内更加的广为人知，也可以让瑜伽这项运动为更多国人的健康做出一份贡献。

　　【*瑜伽联盟-上海教练总部官网】◆24小时咨询热线：◆*瑜伽联盟-上海教练总部专注于瑜伽、肚皮舞、空中瑜伽、等课程，致力于普及瑜珈、改善上班族健康，在线预约可享免费试听课程，更多优惠请电话咨询在线值班老师！！！

　　随着瑜伽行业的进一步发展,瑜伽教练员的职业前景也将越来越受世人瞩目,并终成为一个新的职场亮点.瑜伽教练不仅收入高且稳定,而且还是一个工作压力小、修身养性、轻松愉悦的职业.无论是即将步入职场的学生,还是厌倦了快节奏都市工作和生活的人们,瑜伽教练都将带其进入一个理想的职业领域。

　　*瑜伽联盟-*瑜伽培训中心网隶属于上海路演广告*母其弥雅舞蹈分公司，现开设初,中,高哈他瑜伽课程的编排流程及练习和授课不同风格的方式 瑜伽的理论、哲学、瑜伽解剖学、瑜伽体式精准练习正位与理解、呼吸控制法、、唱诵、瑜伽收束法、清洁法、冥想静心原理与技巧、瑜伽对女性的帮助、瑜伽理疗养生的基础知识、瑜伽辅助用具的讲解. 瑜伽饮食的智慧, 感悟瑜伽灵性生活的方式

　　Andrey Lappa老师认为如果真的要给瑜伽一个名字，应该没有比宇宙更贴切。它包含所有一切的所谓有名字的瑜伽。在练习过程中你是否有清晰的感受过你的身体、意识和能量？如何*有意识有逻辑的练习，去更好的感知自己的身体、意识和能量？如何*练习去发展自己的Chakra 平衡自己的Mayakosha 。你是否知道你的你的第四脉轮有你的慈悲心、你的第五脉轮有你的创意、第六脉轮有你的意识觉知、第七脉轮有你业的自由。

　　如果你的练习不想只是限于每天下班一个小时的印度体操，如果对于瑜伽你想感觉到更深一点的东西，那你可以来这3个小时的练习。*有意识的强化江南app，创意的伸展，达到力量和柔韧的发展。别致的Viniyasa的串联，让体式与体式之间没有意识的跑开，再*Mandala 转，让能量有意识的在空间流动，再结合Pranayama，视觉观想yantra，让你可以真正的从一堂课里面去感觉到外在的身体、到内在的呼吸能量意识的控制、合一、达到一种相对的平衡。*后感觉到外在和内在的一种平和。

　　现代人很流行练习瑜伽动作,因为常练瑜伽有助于修身养性.此外,一些简单的减肥瑜伽动作还能助你快速消除身体上的赘肉,让你重拾好心情.

　　这不仅在于瑜伽文化的独特魅力,而且作为一种自然、具亲和力的练习,它适合于任何年龄段和性别的人练习.让我们揭开瑜伽神秘的面纱,去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧.

　　*:瑜伽可以美体养身.瑜伽可以矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不良姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统,使线条优美,并有减肥功效,增强自愈力,预防各种疾病如:偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等.

　　第二:瑜伽可以为我们减压养心.瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好.

　　第三:瑜伽可以调理养颜.瑜伽*推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我的作用,强化生理机能,调节内分泌,使新陈代谢更加良好,延缓衰老,永葆青春靓丽的容颜.

　　“经常久坐、缺少运动的上班一族很适合*瑜伽来锻炼身心。” 广州中医药大学附属医院四骨科（运动损伤及康复专科）主任杨俊兴在接受新快报记者采访时表示，长期坐办公室的人群因为缺乏运动，导致身体骨骼、关节都比较僵硬，肌肉紧张。瑜伽的拉筋动作有舒经活络的作用，与*传统养生运动五禽戏、八段锦有相似之处。而且瑜伽动作比较温柔，在身体拉伸的同时，需要配合呼吸，这会带来全身气血流通、经络舒畅，有助于改善亚健康人群容易疲劳、精神压力大的问题。

　　杨俊兴表示，练习瑜伽，注意适可而止十分重要，练瑜伽受伤的一个主要原因就是运动过度。他表示，对于初学者来说有一定的风险。比如学瑜伽时常常要做扭曲关节的动作，如果你平时没有锻炼、没有掌握瑜伽锻炼的要领，勉强完成动作容易受伤；还可能导致关节太松，影响运动或走路的稳定性。

　　如何判断瑜伽应该“适可而止”了？杨俊兴表示，很多初学者觉得自己筋不开，拉伸会有一定的酸胀痛感，这是正常。

　　如果练完瑜伽，第二天没有酸胀痛等不舒服症状，那可以按照计划适当增加运动量；如果不舒服出现在第二天，而第三天又消失了，则在告诉你：可以维持目前的运动量至第二天无不舒服为止；如果伤痛没有改善，非但不能增加运动量，首先还得减量或暂停运动；症状一直没有改善，很可能是因为身体损伤已经无法自行修补了，这时就需要去看医生了。

　　另外，还要警惕“周末运动伤”。杨俊兴表示，很多白领到了周末才开始做运动、练瑜伽。他建议，一个星期内至少要平均三天在练习瑜伽江南app，每次运动至少一个半小时，持之以恒，约27天就可以形成一个良好的运动习惯。

　　患有腰椎间盘突出的人群好慎学瑜伽，杨俊兴说，不主张腰椎间盘突出的人群弯腰（可以侧身弯腰），但瑜伽中有很多需要弯腰的动作。这些动作会加重腰椎间盘突出。此外，有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常；高血压、糖尿病比较严重的（早期可以）在做瑜伽时体位变化，有可能充血引发并发症；风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。

　　更多

　　更多

　　培训世界以上所有课程信息产权归机构批准所有，如需转发信息请详细备注出处，培训世界诚邀教育培训各界机构，以诚信为基准，为学员搭建服务渠道

　　培训世界以上所有课程信息产权归机构批准所有，如需转发信息请详细备注出处，培训世界诚邀教育培训各界机构，以诚信为基准，为学员搭建服务渠道

　　培训世界以上所有课程信息产权归机构批准所有，如需转发信息请详细备注出处，培训世界诚邀教育培训各界机构，以诚信为基准，为学员搭建服务渠道