江南APP官网在疫情持续影响下产生焦虑感打好心理防疫战专家支招疫情当前，本着少出门、少聚集的防控原则，人们大都宅在家里，还有不少人奋战在“战疫”一线，冒着风险加班加点……在疫情持续影响下，焦虑感会伴随着人们。为此江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，记者采访了相关专家，为市民打好心理“战疫”支招。

　　居家防控刚开始，有人还会兴奋地调侃:能带薪休假，很不错！但十多天过去了，渐渐有人开始抱怨，“成天宅在家里太无聊了，再不出门快要抑郁了！”近日，厦门市心理援助热线接到很多咨询电话，不少人面临类似的困扰，从刚开始的激动逐渐变得焦虑甚至暴躁。比如，60多岁的李阿姨每天起床第一件事就是看新闻，了解疫情数据，虽然身边并没有确诊或疑似病例，但还是忍不住多想，睡不好、吃不下，短短一周时间体重下降了3公斤。

　　当情绪变得不稳定时，需要用一些方法来摆脱情绪痛苦，重新获得对情绪的掌控。比如，用一个舒服的姿势坐着，慢慢地深呼吸。看你的周围，说出五个你能看见、不会让你觉得困扰的颜色，如:我看见褐色、我看见红色……再慢慢地深呼吸；再说出五个你能听见、不会让你觉得困扰的声音，如:我听到空调声、我听到有人说话、我听到手机在响……慢慢地深呼吸，接着说出五个你能感觉、不会让你觉得困扰的事物，如:我可以感觉到我的手背靠在木头椅子上江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载、我可以感觉我的后背微微发热、我可以感觉到我的眼睛闭着……如此重复，直到情绪平稳。

　　新型冠状病毒肺炎疫情打破了春节假期的宁静，除了临床一线的医护人员，还有许多工作人员在这场“战疫”中逆行而上，奔赴在抗击疫情第一线。他们在承受身体疲劳的同时，也承担着心理层面的压力。他们时常要加班加点，不能与亲人团聚；有的人要四处奔波，频繁与人接触沟通，有时会担心自身防护不到位而被感染，难免心生恐慌。

　　在照顾别人和处理现场工作时得先照顾好自己，避免长时间处在紧张的工作环境中，从而导致免疫力低下。

　　在工作前简单评估一下自我状态和工作能力，做好心理准备和工作安排。特殊时期，奔赴前线的工作人员都怀着一腔热血，但每个人都不是万能的，要做好长期作战的心理准备，心态越着急越容易产生失落和抑郁的情绪。

　　感觉自己无法承受压力时，请及时反映。同事间要相互支持，适时将自己的感受和经验与同事分享，互相交流，尽量避免相互指责。肯定自己所做的每一次救助，告诉自己，我做的每一项工作都有意义和价值。

　　学校延迟开学，孩子长时间待在家里，上学和户外活动等均受影响。儿童比成年人更容易受周围环境影响，和成年人相比，儿童在应对资源和应对能力方面都显得不足。

　　成年人能坚持多天不外出、不娱乐，儿童正处于生长发育旺盛阶段，可能难以长时间坚持。日常生活规律被打乱，有的孩子就会出现各种负面情绪，包括恐惧、无助、焦虑、沮丧、做噩梦等；有的孩子会变得特别黏人，渴望得到家人关注江南app，否则就容易发脾气。

　　接纳安抚孩子的负面情绪 有些儿童的父母工作在防控疫情一线，无法陪伴孩子，可以把孩子托付给亲属代为照看，提供孩子熟悉的生活环境，尽量每天与孩子视频通话或打电话，让孩子感受到父母的关爱。如果儿童爱发脾气、哭闹，大人一味压制的话，这种创伤会在内心长期存在，因此大人要去接纳和安抚。对于大一些的孩子，要注重倾听他们在这场疫情中的感受，了解他们心中的焦虑等负面情绪，正确开导和引导孩子。（厦门日报社全媒体记者楚燕 通讯员陈鹭）