瑜伽小球的体式今天给大家推荐几个用瑜伽球来做的健身训练动作，这些动作可以帮助我们锻炼腹部、上肢、臀腿部等等部位，这些动作男女都适用，难度不大，只需要利用瑜伽球就能完成。

　　在直立的状态下，将健身球放在膝盖之间，双腿保持平衡做好起始准备动作。这时要注意脚间距不要太远，双手叉腰。

　　吸气，腹部环绕住健身球，脊椎慢慢向下弯曲江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，这时只能在没有压力的情况下向下弯曲，保持住手臂的高度和角度。

　　手肘放在胸前江南APP官网，弯曲的两臂在胸前交叉重合，手自然地抓住另一只手的手肘，脊椎直立保持在一条水平线上，上身向前倾，在掌握好重心后还原到初始动作。

　　脊椎调正后直立，然后坐在椅子边上。将球放在膝盖之间，双手抬起欲求成平行位置，手间距比球稍窄。