分享瑜伽的三个功效我是一名非常普通的瑜伽爱好者。若以通常的瑜伽APP水平测试，只算初级接近中级能力。我练习的目的，在不同阶段有不同需求，但根本原因是：我喜欢。

　　接下来，将通过练习瑜伽的简况，三个功效的分别说明，以及一点心得的方式，作出论述。希望对想练未练，或者初练的你，提供一点参考。

　　正式练习瑜伽，大致起始于2006年，持续了近3年，平均一周2～3次的频率，场所是在一个场地较大的瑜伽馆，一般每次同时练习的有十几人。在对瑜伽有限的认识中，我练习的课程应是形体瑜伽。现在看来，很幸运，一开始瑜伽，我接触到的就是知名且正规的瑜伽机构，教授课程的老师不仅专业且人美声音美，于是整个课程身心愉悦。

　　2009年至2017年上半年，是练习停滞期。不算不知道，一算吓一跳，居然是8年！停滞的原因，就是各种原因（哈哈）江南app。但是这个过程中，我一直对瑜伽心心念念。

　　2017年夏天，在又一次犹豫之后，我找到一个瑜伽馆，上了一次体验课后，就报名了。这是一个场地较小、小班授课的瑜伽馆，一般每次同时练习的为3～6人。课程设置有分类，经过二三次尝试，最后我选择了流瑜伽。我喜欢流瑜伽的行云流水般的感觉，可以体验到力量与柔韧的结合。也很幸运，我也喜欢这位老师的教授方式。很遗憾，这个课程，我一周只上1次（还是各种原因）。

　　2006年，还是一个小丫头，离家时间不长，在新的城市里努力工作。很多事情现在回想起——那都不是事儿!——可是那时候还真当回事儿。

　　努力着，迷茫着，迷茫着，努力着。这里类比一下斯嘉丽总做的那个梦，就像在无边无尽的雾里跑，看不到灯和方向。

　　因此，可以想象，就经常啊，那个郁闷，那个委屈，那个暗无天日（现在的我，线年的我的肩膀，表示一下安慰）。

　　据说运动能产生多巴胺，多巴胺可以让人快乐，同时我不喜欢剧烈运动，加上我又较为喜欢运动，基于以上种种条件，我最终选择了瑜伽。

　　就像刚上技术经济学课程，老师慷慨激昂地说：同学们，你们知道房地产投资，最关键的因素是什么吗？有三个，第一个是地段，第二个是地段，第三个，还是地段！

　　初上瑜伽课，那个超级美的瑜伽老师，用极为优美的声音告诉我们：瑜伽，最重要的是呼吸。要时刻关注你的呼吸，在一呼一吸中找到内心的平静。

　　接下来，是大部分初练者的呼吸状态：一，你是否有不知道如何让小腹凸出去再收回来地进行腹式呼吸的情形？二、你是否不能伸长呼吸，或者感到气息如肝肠寸断断断续续，或者感到一口气憋不上来想背过气去？三你是否觉得呼吸完全和体式搭不上，老师让你呼气时你吸气，让你吸气时你呼气？

　　作为一个练习了一段时间的瑜伽爱好者，在分享过程中的各种玩笑话中，我很认真地写下这几个字：不要担心，坚持练习下去。

　　是的。好几年之后，在一个较为正式的场合，我与一些小朋友分享曾经的自己的经历（我现在还很年轻，哈哈）。我说：当你进入迷茫期，看不到眼前的方向的时候，别慌，别消沉，一边做好眼前份内的事情，一边不断学习各种知识。接下来，并非是渐变的，而是量的积累达到质的飞跃——突然有一天，你会惊讶地发现，拨云见日，否极泰来！

　　也不知道从什么时候开始，在瑜伽的时候，我好像一下子会比较顺畅的呼吸了。可以较为伸长舒缓，可以进行腹式呼吸，可以将呼吸与体式搭配，若发现错误，也可尽快调整正确。

　　我们每天会遇到各种各样的事情，会扮演各种各样的角色，会有喜怒哀乐。我不知道植物、动物，是否有人类这般丰富多彩的思维活动。我觉得身为一个人，在如此短暂的人生，能够进行这样多的思维活动，体验各种各样的情绪，倘若更多时间都能感受爱与被爱，应该感谢造物的力量。

　　所以，快乐，你会有。生气，你也会有。悲伤，痛苦，激动，等等。每天每时每刻，你都在体验与表达。

　　所以，瑜伽，不会给你带来绝对的快乐。你仍然会被各种情绪左右江南APP官网，仍然会抱怨牢骚，哀伤幽怨，甚或于大发雷霆。

　　但是，通过瑜伽呼吸的调节，你可以比以往较为快速地平静下来，较为快速地回复到一个比较平和的心态。

　　人的一生，需要不断地修行，不断地让自己趋于从容、豁达。这样就可以让自己的眼睛看到更多的东西，可以在人生的道路上，发现更多美好的景色。

　　我是一个标准的电脑族，在电脑前，每日坐足8小时，经常会超过10小时。安身立命的职业如此，我必须俯首称臣。

　　颈椎最难受的时候，在坐车时，启动、刹车、停车的摇晃，会让我的脖子疼且晕；喝水时，用手将水杯端至下巴的位置，再也不能提升至嘴边，因为连带有一系列上肢疼痛。好几次，我不得不去医院做物理治疗，给予缓解。

　　腰椎呢？准确地说，不是疼，而是两种感觉。一是怕凉，夏天，我不会穿特别清凉短款的上衣，因为一旦坐在门口、空调下诸如此类的地方，会觉得后腰阵阵凉风袭过。二是酸困，这种感受难以描摹，坐不直，弯不下，睡觉时怎么躺都不舒服，腰背力量不足，仿佛难以支撑。

　　记忆中，在瑜伽的初始阶段，我一直在与不顺畅的呼吸、不协调的体式作斗争，好在心态比较平和，没有急于求成，所以只是尽本分去坚持，一时间并未有明显的感受。

　　但是经过一段时间后（我忘了有多久），我发现，在做颈部后弯、扭转配合动作时，我不再眼冒金星；在做一系列背部后弯动作时，如弓式、鱼式，我的腰部可以有力地支撑住，手脚按要求能够不断提升。伴随着，还有腿部力量增强，在战士平衡的简单体式，可以稳稳站住，当然有难度的站立或者平衡动作，我还是会两腿簌簌发抖、身体东倒西歪。

　　所以，除了自身对瑜伽的喜欢之外，为了我的脖子和腰，我一直尽可能坚持锻炼。现在，假如我超过两周不运动，就会感觉像核桃一样缩起来，皱巴巴一团。各种问题重新显现。

　　一是视觉感受，世界上没有一模一样两片树叶，任何两个人并列一起，你总能大致判断哪个窄小一些哪个庞大一些。

　　二是质量判断，本来我想写成“重量判断”，但是由于上学期间，对于“重力加速度G”过于敬畏，我不敢写“重量”，只敢写“质量”——在同一种状态、同一个地理位置，可以用同一个体重计计量出你的质量，相较于你的参照体重，质量大，胖；质量小，瘦。

　　其一，你正常饮食，但是维持高强度练习。那么，会的，你会从视觉和质量上获得“瘦”的双丰收。想想看，你或者坐班时间很短，或者不用花很多时间带孩子、做家务，可以将一天大量时间投入到高强度的瑜伽锻炼中，毋庸置疑，可以获得一个完美的身材和体重。

　　其二，你正常饮食，但仅是一般定期练习。比如一周去一次、两次、三次，一次七十五分钟到九十分钟，其他时间如常扮演你的人生角色。那么很遗憾地告诉你，从质量上，一般你不会“瘦”。这是我真实的体验，而且更夸张的是，在第一次开始瑜伽后，我的体重长了6斤，在第二次开始瑜伽后，我的体重又长了6斤。我难以置信地把体重计从卧室搬到客厅、厨房、卫生间在不同地面上尝试，还让家人轮流在上面称重对比，然后悲哀地发现——真的是我重了，不是体重计坏了……我猜，可能是瑜伽令我的身体对食物营养的吸收能力加强了。

　　对于体重计上的数字，我的确是伤心的、悲哀的。我用亲身验证了，如果想使得体重计上的数字变小，那么唯一的办法，就是少吃、再少吃，不吃、就不吃。特别是——不，吃，晚，饭！这样长此以往，你一定会瘦出一股“仙”气。

　　然鹅，我好像做不到。每天早上，我一定要吃了早饭，才有力气去上班。吃了中饭，才有力气接续工作。吃了晚饭，才有力气第二天起床继续上班。

　　但是，听到我这样的话，他（她）们的反应竟然出乎意料。第一，出于对他（她）们的了解，我可以准确地观察到，他（她）们表达出的不是安慰的语气。第二，他（她）们表达出的语言通常是这样的：有吗？6斤长哪儿了？

　　对于我们这种正常吃饭、如常上班的普通人，长期坚持定期练习瑜伽，从“质量”上，我们很难减小，甚至可能由于新陈代谢的改善，使得你的体重上升。但是，仔细观察你自己，在质量不变或者略有上升的情况下，你的身体是较为轻盈的，你的臂、腰、腿，还是较为紧致的，从视觉角度，你依然是“瘦”的。