江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载居家健身+线上竞赛 宁波全民健身新模式呼之欲出鼠年春节以来，疫情防控成为各级政府的头等大事。对于普通市民来说，居家健身成为日常锻炼的首要选择江南APP下载。宁波市、县两级体育部门因势利导，及时通过媒体推出科学健身系列短视频，指导市民开展居家健身。社体中心、体育协会及时跟进，推出“网上象棋”“明星主播”线上公益竞赛，引导广大体育指导员、健身教练和市民群众积极参与。

　　由线下转为线上，宁波全民健身开始进入一个全新的阶段。“互联网+体育”在疫情防控的特殊时期得到空前强化，并引起了基层体育部门和广大体育工作者的热情关注。

　　1月23日上午，浙江省政府率先在国内启动重大公共突发卫生事件一级响应。当天，市体育局对节日期间的疫情防控工作作了安排。1月27日，市体育局再次进行动员和部署，明确要求市体育科学研究所、社会体育指导中心和体育科学学会等机构发挥专业优势，对群众安全健身进行指导。1月28日，第一个健身指导视频《90秒脊柱健康操》在甬派客户端发布，而《体育助力防控全民动起来》系列短视频节目，则从1月30日起在甬派客户端等新媒体播出。

　　1月29日，我市体育部门发出倡议：各社会体育指导员要积极参与市体育局组织的全民健身大讲堂抗击新冠肺炎疫情期间居家健身指导系列活动，发挥自身专业优势和影响力，充分利用网络，通过家庭、朋友圈及社会体育指导员工作群等渠道，积极引导群众进行科学健身。“很多社会体育指导员在积极参与社区疫情防控志愿服务的同时，拍摄了各种健身指导视频在网上发布，为市民提供健身指导和服务。”体育部门有关人士介绍。

　　据统计，目前市、区县(市)和街道共建立健身指导群47个，参与其中的健身指导员有7300多人，1月下旬至今，这批指导员在网上发布健身指导视频、文章近4000个(篇)，累计观看/阅读量接近1000万人次。

　　据市体育部门统计，我市10个区县(市)均已建立体育指导员微信群。余姚精武体育指导员交流群有成员1780人，北仑区球迷协会建立的公益-居家健身指导群有会员500人，北仑区长跑协会的居家健身指导群有会员431人。

　　为了倡导居家健身，宁波地区唯一的经络操协会余姚市经络健身操协会近日专门为市民创编了一套经络操。

　　该协会负责人章亚红介绍，经络操20多年前起源于广东，由经络研究专家蔡洪光发起推广。2010年，章亚红等人开始在余姚推广经络操，后来每天有近3000人在17个公园进行锻炼。2014年，余姚市经络健身操协会在当地民政局正式注册。

　　章亚红介绍，经络操是运用祖国传统经络文化创编的健身操，它通过拍、打、按、揉等手法，帮助疏通经络、调动全身气血循环、提高免疫力。协会会员10年来的实践证明：经络健身操简单、易学，不受时间、场地等条件限制，坚持锻炼对亚健康、慢性病等有明显的改善作用。

　　疫情发生后，余姚市经络健身操协会的骨干会员在余姚市体育总会、市妇联、宁波电大余姚学院(余姚市社区学院)等单位的支持下，凝聚集体智慧，把这套《增强体质、远离感冒经络操》在第一时间创编出来给大众分享，旨在让大家宅在家里也能坚持体育锻炼。

　　这套经络操根据十二经络原理，通过拍打预防感冒的大椎、风府、人中三个穴位及疏通肺经的中府、云门、尺泽、大鱼际、肺腧等穴位，同时配合蹬脚跟、扭胯等动作，让气血加速循环，达到增强体质的目的。截至2月13日，这套经络操在各网络平台的累计学习点击率已突破23万人次。

　　宁波大学体育学院骆寅、李赟涛运动心理学研究团队近日发布了一套用于抗抑郁的康复操修心悦动操。总时长14分20秒的修心悦动操以高强度有氧间歇性运动(HIIT)为设计理念，第一部分10节主要是调息拉伸，第二部分11节是运动部分，设计了12个有助于发展肌力、提升有氧适能的徒手锻炼动作，将健身美体、传统养生、现代舞蹈与康复操融为一体，凸显运动康复的实用性、娱乐性和治疗性。

　　骆寅团队表示，这套操本来是针对监狱女犯人设计的，她们属于平时锻炼不多、锻炼环境受限、并有轻微抑郁表现的人群。从去年6月开始，骆寅团队历时半年时间开展了专项课题研究，根据课题合作单位浙江省女监反馈的情况，经过320多人的实验组和对照组数据统计对比，修心悦动操让测试者的抑郁指数整体下降了27%。

　　修心悦动操易学易练，推广方便，可以利用工间操形式有机融入企业的日常管理流程，打造具有特色的运动健身文化品牌。同时，修心悦动操的参与者年龄不受限制，对于关节活动受限的人群也有明显的康复效果。而对于高血压等心血管疾病的人群，则建议控制强度，适当参与即可。“如果跟不上，后面的操可以少做几个节拍。”骆寅表示。

　　此外，宁波静缘瑜伽、新悦瑜伽等多家瑜伽健身机构的教练也纷纷出动，各自在网络视频平台开“直播课”，受到广大学员的欢迎。

　　线月份以来，体育部门、单项体育协会纷纷开动脑筋，推出了不同形式的线上竞赛，引起了市民的广泛关注。

　　镇海区象棋协会上月中旬举行了首届线多名棋手参赛，运动员以本地棋手为主，还邀请了几名外地棋艺高手作为特约嘉宾。“此次疫情提醒我们要有更多途径、更多方式开展各类群众体育赛事，这也是前几年供给侧改革的延续。”镇海区文旅体局体育科科长梅栋表示。据了解，镇海区围棋协会从1月28日开始，积极开展在线教学，通过线上语音课堂，安排优秀围棋教师定期开展“围棋网络课堂”教学，让小棋手足不出户学习围棋。同时，他们定期组织线上青少年围棋比赛，目前已累计组织网络比赛活动44场，800多人次参加活动。此外，宁波市武术协会从2月20日起举办宁波市“宏杰杯”居家武术健身视频大赛，丰富群众居家生活。

　　对于体育部门积极倡导居家健身的做法，宁波大学健康研究院的周喆啸博士认为：体育锻炼对于提高免疫力的效果是毋庸置疑的，但这次新冠肺炎疫情来得突然，十几亿人、不同人群在居家的状态下如何进行科学健身锻炼江南APP下载，确实是有关部门之前没有关注到的一个课题。“以后有必要在居家管控的环境下，针对不同人群利用身边器材进行合适锻炼这个课题，制定专门的指导方案，在搭建线上线下平台、跟踪监测强度等方面多做文章。”周喆啸说。

　　鼠年春节以来，疫情防控成为各级政府的头等大事。对于普通市民来说，居家健身成为日常锻炼的首要选择。宁波市、县两级体育部门因势利导，及时通过媒体推出科学健身系列短视频，指导市民开展居家健身。社体中心、体育协会及时跟进，推出“网上象棋”“明星主播”线上公益竞赛，引导广大体育指导员、健身教练和市民群众积极参与。

　　1月23日上午，浙江省政府率先在国内启动重大公共突发卫生事件一级响应。当天，市体育局对节日期间的疫情防控工作作了安排。1月27日，市体育局再次进行动员和部署，明确要求市体育科学研究所、社会体育指导中心和体育科学学会等机构发挥专业优势，对群众安全健身进行指导。1月28日，第一个健身指导视频《90秒脊柱健康操》在甬派客户端发布，而《体育助力防控全民动起来》系列短视频节目，则从1月30日起在甬派客户端等新媒体播出。

　　1月29日，我市体育部门发出倡议：各社会体育指导员要积极参与市体育局组织的全民健身大讲堂抗击新冠肺炎疫情期间居家健身指导系列活动，发挥自身专业优势和影响力，充分利用网络，通过家庭、朋友圈及社会体育指导员工作群等渠道，积极引导群众进行科学健身。“很多社会体育指导员在积极参与社区疫情防控志愿服务的同时，拍摄了各种健身指导视频在网上发布，为市民提供健身指导和服务。”体育部门有关人士介绍。

　　据市体育部门统计，我市10个区县(市)均已建立体育指导员微信群。余姚精武体育指导员交流群有成员1780人，北仑区球迷协会建立的公益-居家健身指导群有会员500人，北仑区长跑协会的居家健身指导群有会员431人。

　　宁波大学体育学院骆寅、李赟涛运动心理学研究团队近日发布了一套用于抗抑郁的康复操修心悦动操。总时长14分20秒的修心悦动操以高强度有氧间歇性运动(HIIT)为设计理念，第一部分10节主要是调息拉伸，第二部分11节是运动部分，设计了12个有助于发展肌力、提升有氧适能的徒手锻炼动作，将健身美体、传统养生、现代舞蹈与康复操融为一体，凸显运动康复的实用性、娱乐性和治疗性。

　　骆寅团队表示，这套操本来是针对监狱女犯人设计的，她们属于平时锻炼不多、锻炼环境受限、并有轻微抑郁表现的人群。从去年6月开始，骆寅团队历时半年时间开展了专项课题研究，根据课题合作单位浙江省女监反馈的情况，经过320多人的实验组和对照组数据统计对比，修心悦动操让测试者的抑郁指数整体下降了27%。

　　修心悦动操易学易练，推广方便，可以利用工间操形式有机融入企业的日常管理流程，打造具有特色的运动健身文化品牌。同时，修心悦动操的参与者年龄不受限制，对于关节活动受限的人群也有明显的康复效果。而对于高血压等心血管疾病的人群，则建议控制强度，适当参与即可。“如果跟不上，后面的操可以少做几个节拍。”骆寅表示。

　　线月份以来，体育部门、单项体育协会纷纷开动脑筋，推出了不同形式的线上竞赛，引起了市民的广泛关注。

　　镇海区象棋协会上月中旬举行了首届线多名棋手参赛，运动员以本地棋手为主，还邀请了几名外地棋艺高手作为特约嘉宾。“此次疫情提醒我们要有更多途径、更多方式开展各类群众体育赛事，这也是前几年供给侧改革的延续。”镇海区文旅体局体育科科长梅栋表示。据了解，镇海区围棋协会从1月28日开始，积极开展在线教学，通过线上语音课堂，安排优秀围棋教师定期开展“围棋网络课堂”教学，让小棋手足不出户学习围棋。同时，他们定期组织线上青少年围棋比赛，目前已累计组织网络比赛活动44场，800多人次参加活动。此外，宁波市武术协会从2月20日起举办宁波市“宏杰杯”居家武术健身视频大赛，丰富群众居家生活。市老年体育活动中心以“一人一技”公益技能培训为抓手，于2月22日推出了一场健身直播拼活动，评选出大家心目中的明星主播。目前，参与评选的各类健身机构已增加到31家，参与的健身教练有300多人。

　　对于体育部门积极倡导居家健身的做法，宁波大学健康研究院的周喆啸博士认为：体育锻炼对于提高免疫力的效果是毋庸置疑的，但这次新冠肺炎疫情来得突然，十几亿人、不同人群在居家的状态下如何进行科学健身锻炼，确实是有关部门之前没有关注到的一个课题。“以后有必要在居家管控的环境下，针对不同人群利用身边器材进行合适锻炼这个课题，制定专门的指导方案，在搭建线上线下平台、跟踪监测强度等方面多做文章。”周喆啸说。

　　市体育科学学会有关人士也表示，全民健身需要加强指导性和针对性，特别是对慢性病人群来说，更需要加强精细化和个性化指导。