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　　饮食方面，应注重均衡饮食，除了一日三餐外，还可以在三餐之间适量加餐，补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉修复和生长。合理摄入优质脂肪酸可以避免脂肪的堆积。养成科学健康的饮食习惯，白天可以适量多吃，晚餐则应少吃且清淡，因为晚上基础代谢会降低，吃多了容易导致热量盈余而导致肥胖。因此，睡前3小时尽量避免进食。

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