为什么说球瑜伽培训课有助于理疗和正位？有什么用呢？有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。球瑜伽风靡各大瑜伽馆、健身房，备受会员喜爱，可很少有人知道，瑜伽球最初是一种康复医疗设备，用来帮助神经受损的人恢复运动能力；之后因其理疗效果和健身效果不断的被挖掘，逐渐在全球流行起来。

　　首先，瑜伽球上的运动对专注力有一定的要求。不同于垫面运动，瑜伽球底部没有稳定的支撑江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，练习者为了达到平衡，需要持续的关注身体的重心，不断地靠自己的意识去协调身体的力量，这样才能实现动态的稳定。在这一过程中，练习者的专注力得到训练和强化，正因为如此，一些公司会用瑜伽球代替椅子，用来提高员工工作时的注意力，以提高工作效率。

　　其次，瑜伽球上的运动对肌肉和关节的协调性要求较高。因为球的运动性，不仅对习练者的关节和肌肉的稳定性要求很高，更对关节之间，大肌肉群和小肌肉群的协调性有一定要求，习练者只有协调好自身的力量，才有可能驾驭好瑜伽球。

　　最后，使用瑜伽球练习瑜伽，必须关注和控制呼吸。一方面，较高的专注力取决于意识的稳定，而持续稳定的意识来源于深长的呼吸。球的滚动性会给习练者心意上造成波动，这时如何保持心的散而不乱，意识的清明是非常重要的，而唯有对气息的控制才能安定好心意，即习练者只有控制好了呼吸才可能控制好瑜伽球；另外，瑜伽球上的力量平衡，往往不需要大力量的调整，而需要小力量精准的调整，这就需要利用深层肌肉去“微调”。而深呼吸是启动深层肌肉的不二法门。唯有将呼吸调整到绵长的状态，才能对力量进行精细化调整。

　　人在坐到瑜伽球上面时，一般都会抬头挺胸江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，这是人的本能反应——因为这样更利用平衡江南APP下载。而这种状态其实就是坐姿时的脊柱、胸腔、头颅的正位状态。身体只有在正位正位状态才能更好的发力、受力，才能更好的平衡力量。因此，瑜伽球上习练瑜伽，能够让习练者找到身体正位的感觉并得到锻炼强化。

　　瑜伽球类似一个“安全气囊”，可以缓冲运动中不当的压力，避免了对关节的冲击，降低了运动伤害的风险，不仅能让老年运动者安全练习，也能为腰背病患者起到理疗的作用。除此之外，瑜伽球在接触时，能够利用内部的气体均匀充分地习练者的身体甚至是脏腑，能够促进气血循环，提高代谢能力。

　　另外，瑜伽球能够很好的减脂塑形，这也是当下球瑜伽备受年轻会员喜欢的原因。瑜伽球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在改善身体姿势、保持身体体态等方面发挥着重要作用。专注的意识、协调的运动，配合深长的呼吸，能够将运动的效能发挥最大江南APP下载，快速有效的实现减脂塑形。

　　瑜伽球的材质一定要是防爆材料江南·APP(中国)官方网站 - ios/Android版下载，所谓防爆材料，并非说不会爆，而是说受压爆破后，不会一下子炸开，而是慢慢地憋下去，这样就不会伤害到习练者。

　　瑜伽球的大小因人而异，大多数成年人需要一个直径55厘米或者65厘米的球。一个重要的标准就是：当习练者坐在球上时，臀部和膝盖齐平或略高于膝盖。一般来说，直径55厘米的球适合于身高为1.5-1.7米的人群，而65厘米的球，是适合于1.7-1.88米的人群。

　　瑜伽球气筒的选择最好是专门给球充气的气筒，判断瑜伽球是否充气到合适程度的办法是：把房间门打开到你的球的直径宽，如果球刚好能通过这个间隙，说明球的充气量是合适的。瑜伽球的表面最好有一定的摩擦力，这能避免习练者在球上练习时滑落或跌落。

　　本套系列课程将会为大家介绍如何利用瑜伽大球进行全身精准塑形以及自我理疗。按照身体的不同部位，细分为不同的模块。使得练习更加的精准高效。在轻松快乐的氛围中，不知不觉的增强力量和柔韧性。课程动静结合，适合不同基础的练习者。

　　1、完美腰线雕刻：通过针对腹部核心的瑜伽球体式，打造侧腰迷人的曲线、开肩美背高效练习：通过瑜伽球的弧度和弹性对身体前侧紧张的肌肉进行伸展，彻底改变圆肩驼背体态

　　线小时，先后师从中国阿奴撒拉认证老师饶秋玉SherriRao，广东医科大学教授李哲，国家卫生部康复理疗师赵炳楠老师，国家游泳队首席康复师朱国苗老师，泰国阿斯汤加名师duangta。深度研修印度传统瑜伽文化，西方解剖知识以及哈他瑜伽正位知识。擅长精准哈他培训，运动康复私教，体态精准评估与调整，疼痛管理，球瑜伽。